Savjeti za zdrave i lijepe noge

Osjećate se kao da su vam noge otežale? Za to su moguća dva uzroka; zadržavanje tekućine ili slab krvotok piše metroportal.hr. Ramona Braganza, fitnes trenerica koja je oblikovala tijela superzvijezda poput Jessice Albe i Hally Berry, ima pet savjeta uz pomoć kojih ćete se opet osjećati lakšima i pokretljivijima.

Izbjegavajte hranu koja sadrži previše soli jer ona pospješuje zadržavanje tekućine u tijelu zbog čega ćete se osjećati nadnuto. Izbjegavajte konzumaciju gaziranih pića obzirom da sadrže dosta natrija. Bolje pijte samo vodu.

Legnite na leđa i podignite noge u zrak. U trenu ćete se osjećati bolje jer ćete tako smanjiti napetost i eventualnu nelagodu u nogama. Ako zaista patite od bolova, pokušajte svake večero zaspati s malo podignutim nogama (na jastuk ili pokrivač). Podizanjem nogu iznad visine srca dok ste u vodoravnom položaju omogućit ćete tjelesnim tekućinama bolji protok kroz organizam.

Napravite seriju vježbi istezanja (kruženje nogama, podizanje potkoljenice itd.) kako biste poboljšali krvotok.

Ako ništa od navedenog ne pali, potrošite nešto nova na kompresivne terapijske čarape, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom i ako vam on to preporuči.