Zdrava hrana

Želja za mršavljenjem i odlazak na dijetu, ne mora biti jedini razlog zašto ove super dijetetske namirnice uvesti u svakodnevnu prehranu. Bilo da želite ubrzati vaš metabolizam i probavu ili smanjiti kolesterol ove namirnice su idealno rješenje za vas.

Sve su biljnog podrijetla i izuzetno bogate vlaknima, što donosi višestruki dobitak pri konzumaciji ovih namirnica. U čemu je tajna ? Vlaknasta hrana sniziti će loši, LSL kolesterol, olakšati će dijetu jer se hrana dulje probavlja pa se osjećaj gladi rjeđe javlja a i pomoći će vam da se osjećate bolje, poletnije i zdravije.

Ne postoji čudotvorna hrana ili čudotvorna dijeta. Umjerenom i dobro izbalansiranom prehranom započinje proces gubitka kilograma. Ove namirnice će vam uveliko pomoći pa ih pokušajte konzumirati u što većoj količini. Ako vam se neka ne sviđa, usredotočite se na ostale i strpljivim, malim koracima krenite putem zdrave težine.

Najbolje dijetalne namirnice

1. Jabuke 
Tvar pektin u jabukama pravi je dobročinitelj za ljusko zdravlje uopće. Jedite što više jabuka jer pektin veže masti i ubrzava njihovu apsorpciju. Jabuku jedite ujutro za vrijeme doručka ili ju jedite kao podnevni snack. Ustvari, nije bitno kad ju jedete, već koliko je jedete.
 
2. Avokado 

Avokado je dokaz da hrana može imati veliku količinu masnoća u sebi, a ipak vam pomoći u mršavljenju. To je zato što avokado sadrži preko 25 esencijalnih nutrijenata. Osim što će vam pomoći u mršavljenju, avokado će vam dati i pregršt  vitamina B i E, kalija i luteina.

3. Grejfrut

Od svih citrusa  grejp je ponajbolja dijetalna hrana. On snižava razine inzulina u krvi  što rezultira manjim osjećajem gladi.  Ako ga ne ne volite konzumirajte druge agrume. Limun i naranče ubrzati će vaš metabolizam a vitamin C pomoći će u razgradnji masti. 

4. Ljute papričice 

Umjerno začinjena hrana te ljute papričice saveznik su svake žene koja se odluči na dijetu. Začinjena hrana potaknuti će vaš metabolizam te ubrzati probavu. Ujedno ljute papričice su dokaz da i začinjena hrana može biti zdrava i dijetalna. 

5. Brokoli

Biljka brokoli je moćna "antitumorska" hrana, koja čini dobro cjelokupnom organizmu. Brokoli je prepun kalcija, željeza, magnezija, vitamin A i C, te kao takav preporuča se u prehrani trudnica i djece u razvoju, a zbog malog broja kalorija a visoke razine nutrijenata savršena je dijetalna namirnica. 

6. Borovnice

Borovnice, malo crveno šumsko voće moćni je antioksidans. Na sebe veže slobodne radikale i tako usporava starenje. Puni su vitamnina koji će vam dati energije, a njihov slatki okus bez puno kalorija biti će prava zakuska za vrijeme dijete.

7. Bademi

Od svih orašastih plodova, bademi su najviše primjereni dijetalnoj, ali i zdravoj prehrani uopće. Svojim esencijalnim nutrijentima ( minerali, vitamini i ugljikohidrati ) jedna šaka badema u jutarnjim satima dati će vam energiju za ostatak dana. Bademi također mogu odlično zamijeniti nezdravu fast food hranu, pa ako ste na dijeti, uvijek imajte uz sebe vrećicu badema za zdravi snack i nastavak uspješnog mršavljenja.

Daniela Marušić

Sheportal

16.03.2010. 09:00