Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Zdrav život

Živjeti nije baš uvijek lako. Teškoće se javljaju na svim životnim postajama, od rane mladosti do zrele dobi, ali unatoč tomu, većina svoj život ne bi mjenjala ni za šta. Čvrsto se držimo za njega i hrvamo sa svim nedaćama i problemima, nadajući se najboljem ishodu.

Dio života je bolest i starenje. Od trenutka rođenja, znamo da su nam dani odbrojani. Sve to nije tako važno i o tome se ne razmišlja dok ne nastupe i fizičke promjene na tijelu. Koliko je starenje zanimljiva tema  govori nam i podatak da je Nobelova nagrada za medicinu ove godine dodjeljena trima znanstvenicima, koji su pronašli biološku podlogu starenja na staničnoj razini.

Naime, još prije 2 desetljeća, tim od troje znanstvenika pronašao je da stanica brže stari ako ima  kraće telomere, ili prevedeno kraće krajeve  kromosoma.  Rađena su istraživanja koje skupine ljudi imaju kraće telomere, tj. koje ubrzano stare. Intersantno je da je veliki stres značajno povećan sa duljinom telomera, pa su  majke koje su njegovale kronično bolesnu djecu,  imale daleko najkraće telomere, ili prevedeno laički, najbrže su starjele.

Nevidljive niti života

Na dužinu telomera može se utjecati  životnim stilom. Promjeniti životni stil preko noći, da bi se duže ostao mlad i zdrav, ne samo da je utopija, nego i nemoguća misija. Tajna ostanka mladosti je u mnogo usko povezanih radnji i misli, koje zajedno čine ravnotežu ili ljepše rečeno harmoniju.

Prije svega san. San mora odmoriti. Ako se ujutro budimo umorni, organizmu nešto opasno smeta. Promjena kvalitete sna je uzbuna da nešto treba mjenjati. «Spavam kao beba», dostižan je cilj, koji si mora postaviti svatko tko brine o svom zdravlju.

Odlazak na spavanje u točno određeno vrijeme, mračna soba, opuštajući ambijent bez elektronike, osnovni su preduvjeti dobrog zasnivanja i dobrog sna. Gledanje emisija na televiziji koje nam donose nemir svakako je na listi nepopularnih akcija. Večernji obrok mora biti lagan i umirujući, nikako obilan, tek da "zavara želudac".

Kako usporiti starenje?

Važna karika u lancu zdravog životnog stila je tjelesna aktivnost. I ona bi trebala biti dio rituala tijekom određenog doba dana. Ne znači da su profesionalni sportaši zdraviji od nas koji to nismo, niti za zdrav stil života treba uzeti sport koji će nam «poderati» kosti i mišiće.

Bavljenje tjelesnom aktivnošću podrazumjeva tjelesno opuštanje. Idealno bi bilo prakticirati kinesko vježbanje Tai-chi ili Chi-gong, jer oni imaju usklađene pokrete sa funkcioniranjem meridijana u tijelu, i vježbanjem omogućavate dobar protok energije kroz tijelo.

Dobro je bilo što, što je umjereno i što relaksira. Ako se nakon vježbanja osjećate umorno, nešto opasno ne valja. Radije ostanite doma zavaljeni u krevet ili odaberite neku drugu tjelesnu aktivnost, npr. hodanje doma s posla umjesto vožnje automobilom.

Stres, ubojica "hladokrvnog srca"  

Bitni element životne harmonije  je  neutralizacija stresa. Ah, stres, danas je sve stres. Ta otrcana riječ je sveprisutna da ju nitko više ne uzima zaozbiljno. "Stress management" je gotovo kao i "firm management" ili "bank management", važan, ali banke će svoje poslovanje dati najboljim menadžerima,  a kome mi dajemo svoje zdravlje u ruke? Tek kada zdravlje postane bolest, onda idemo liječnicima, a do tada, većina svoj stres rješava "u kućnoj radinosti".

Prehranom do zdravlja.... Često mislim kako časopisi previše pišu o tome, kako je to već dosadno i svi sve znaju, a onda, u praksi, uvjerim se u totalno suprotno, I dalje jedemo što nam sugerira reklama, a ne zdravi razum.

Hormonska harmonija utječe na sve segmente zdravlja

Balans hormona u tijelu doprinosi pravilnom mentalnom i fizičkom funkcioniranju. Tko duže zadrži dobar omjer između svih potrebnih hormona, duže je jak i sposoban. To se postiže na razne načine, najčešće sve gore opisane aktivnosti vode do dobrog hormonskog statusa i još duže ga održavaju pravilnim.

Zadnja, ali ne i posljednja, naša je genetska mapa, "software" našeg tijela  Baš sve je znano, što nam čini dobro, a što ne, što nas jača, a što slabi. Dobra strana je da je dostupna svakom običnom smrtniku koji želi zavirirti dublje u svoje fizičko tijelo. Na taj način, svakako možemo prevenirati bolesti i ugađati svome tijelu.

Jednog dana, svatko će znati dužinu svojih telomera, ali samo neki od nas moći će ju i stvarno kontrolirati. Jer svijet ipak nije savršeno mjesto!

Lijep pozdrav,

dr. Sanja Toljan

Informaciju više potražite u Poliklinici Orlando na adresi Klaićeva 8 u Zagrebu, na broju telefona 01 4826 175 ili na internetskoj stranici www.poliklinika-orlando.hr

 

08.03.2010. 14:00