Vježbanjem joge do zdravih prehrambenih navika

Redovitim vježbanjem joge možete znatno poboljšati svoje prehrambene navike i zadržati vitku liniju, pokazala su nova istraživanja.

Vježbanje joge stvara zdrave prehrambene navike

Istraživači sa Centra za istraživanje raka Fred Hutchinson, smještenog u Seattleu, primijetili su da postoje mnoge podudarnosti između osoba koje redovito vježbaju jogu i osoba koje promišljeno jedu. Za razliku od onih koji jedu i kad nisu gladni, ili onih koji u hrani traže utjehu, kod osoba koje jedu promišljeno je zabilježen samo mali broj pretilih.

Tome je tako, tvrde istraživači, jer je osoba koja promišlja o hrani svijesna uloge unošenja hrane u organizam, pa jede samo kad je gladna i prestaje s konzumiranjem kad osjeti sitost.

Voditelj studije Alan Kristal, čelnik Odjela za prevenciju karcinoma, rezultate je objavio u stručnom časopisu koji izdaje Američko udruženje dijetetičara.

"Promišljeno jedenje je vještina koja, ukoliko se kombinira s uobičajenim metodama borbe protiv suvišnih kilograma kao što su dijeta, smanjenje porcija tijekom obroka i smanjenje unosa kalorija, može dovesti do zaista zavidnih rezultata u mršavljenju. Ukoliko vaš uobičajen program mršavljenja oplemenite i svakodnevnim vježbanjem joge, postići ćete još bolji efekt", izjavio je.

Upitnik o prehrambenim navikama

Studija je izvedena na temelju analize odgovora iz upitnika o prehrambenim navikama koji je ispunilo nešto više od 300 osoba sa područja Seattlea koje se bave jogom ili fitnesom. Ispitanici su odgovarili na pitanja o prehrambenim navikama, zdravlju i tjelovježbi. Primjerice, jednim se pitanjem pokušalo ustanoviti odgovaraju li ispitanici na stresnu situaciju prejedanjem. Iako je tjelesna masa (težina) ispitanika bila u zadovoljavajućim okvirima, kod onih koji redovito vježbaju jogu indeks tjelesne mase (BMI) je bio znatno niži od ostalih.

Ovi rezultati potvrđuju i ranija istraživanja na temelju kojih je Kristal ustanovio da osobe srednjih godina pomoću joge lakše kontroliraju tjelesnu težinu i da će se kroz 10 godina manje udebljati od onih koji ne vježbaju jogu, bez obzira na prehrambene navike i bavljenje nekom drugom fizičkom aktivnosti.

Neslomljiva discipliniranost

Iako je gotovo pola ispitanika obuhvaćenih novom studijom svakodnevno umjereno vježbala, ili barem šetala 90 minuta, samo je kod osoba koje redovito vježbaju jogu primijećeno da promišljeno jedu.

I sam Kristal je pobornik vježbanja joge. Smatra da redovitim vježbanjem joge ostajete fokusirani na svoj cilj bez obzira na uvjete u kojima se nalazite, stoga vas može ohrabriti da ostanete disciplinirani i kod jedenja.

"Sposobnost da ostanete mirni i pronicljivi iako vam je fizički neudobno pomaže i kod jedenja. Vježbanjem joge razvijate moć samokontrole, pa ćete jesti samo kad ste gladni i nećete se prejesti ni kad je hrana izvanredna okusa", izjavio je. Napomenuo je kako se nada da će njegovo istraživanje pomoći ljudima da osvijeste svoje prehrambene navike i promijene ih ukoliko su nezdrave.

15.09.2009. 13:00