Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Uhvatite ritam jeseni

Za ostvarenje prvog postulata Ayruvede - očuvanje postojećeg zdravlja - nužno je poznavanje cjelovitog ustrojstva osobe u kombinaciji tijela, uma osjetila i duše. U skladu s jedinstvenom osobnom formulom treba birati i slijediti svoj životni stil.

Među pravilima koja nisu složena, a razumljiva su svakome, lako je uvrstiti u svakodnevicu harmonizirajuće elemente dvaju pravila. Prvo je "Dinacharya", raspored dnevne rutine, a drugo "Rutucharya", usklađivanje s godišnjim dobima.

Pripremite se za promjene

Kako smo upravo na prijelazu između ljeta i jeseni, pravi je trenutak da se upoznamo s nekim pravilima Rutucharye.

Prve signale nedolazeće jeseni već smo dobili: povremeni pljuskovi, kraći dani, svježe noći. Upravo velike razlike u temperaturi kao i stupnju vlage u zraku, iscrpljuju čovjekov organizam koji im se mora prilagoditi. Pritom se gubi otpornost, pa je veća mogućnost brojnih infekcija i lakših oboljenja upravo u vrijeme promjene sezone. Sva priroda je iscrpljena ljetnom žegom; isušena je zemlja, a i naše tijelo je prošlo kroz isti proces. Stoga je vrijeme da se pripremimo za promjenu.

Ayurvedski naputci za jesen:

1.Koža, kao najveći organ našeg tijela, isušena je i u ovo vrijeme traži osobitu njegu u obliku redovitih masaža sredstvima koja sadrže eterična ulja poput lavande, geranija, sandala i kamilice.

2. Probavna vatra (đatharagni) nije osobito snažna, pa treba izbjegavati tešku hranu u prvom dijelu jeseni. Preporuča se više slatka, lagana hrana. Nastojimo izbjegavati kiselu hranu u ovo vrijeme.

Obilje sezonskog povrća kojega zaista lako nalazimo, treba koristiti što više, pareno ili lagano pirjano na maslinovom ulju.

Hrana treba biti lagana ali dobro začinjena, kako bi probava bila potpuna. Ayurveda poklanja veliko poglavlje začinima i njihovoj primjeni. Svježe voće je idealno za međuobrok, no nije dobro uzeti voće neposredno iza obilnog objeda.

3. Dnevni unos tekućine treba biti barem 6-8 čaša vode, biljnih čajeva, ili sokova, ali ne gaziranih pića.

4. Tjelesna aktivnost je također vrlo važna. Premda dolaze tmurni dani, neka to ne bude razlog da prestanemo s aktivnostima na otvorenom. Nema bolje tjelovježbe od smirene šetnje, što dalje od prometnica.

Ukoliko ste željni dodatnih smjernica naših ayurvedskih savjetnica Zdenke Parat Došek i Ivone Peček pročitajte članke koje smo ranije objavili:

Ayurveda za majku i dijete

Ayurvedsko liječenje prehlade

Ayurvedski savjeti za ljetnu prehranu

18.09.2009. 10:00