Trikovi protiv lošeg raspoloženja
Danima ste mrzovoljni. Rado biste nekamo pobjegli, ali ne želite biti neodgovorni. Stoga odgovorno ispunjavate sve što se od vas traži, ali ste pritom gotogvo stalno loše volje, piše trigon.hr. Iako je ovakvo stanje najčešće znak da postoje problemi koje trbate riješiti, ovoga puta nećemo o tim problemima, nego o nekoliko trikova kojima je moguće popraviti loše raspoloženje bez diranja uzroka.Zato je važno znati da su ovakve metode samo privremeni lijek koji neće pomoći da se problemi riješe sami od sebe, no u svakom slučaju ljepše se ustati sa smiješkom na licu, a uz smiješak i svaki problem djeluje manje ružno, pa se možda lakše i uhvatite u koštac se njime.
1. Raspoloženja su direktno povezana s energijom - što imamo manje energije, raspoloženje nam je lošije. Energetska razina najčešće pada tri puta dnevno: rano ujutro, rano poslijepodne te prije odlaska na spavanje. Dok vam dupla kava ili čokolada mogu pomoći da ostanete budni tijekom dvosatnog sastanka, kada se stimulansi istroše osjećat ćete se lošije nego prije. Jedan od najboljih načina kako prekinuti tu smjenu niskih energija je češće uzimanje manjih obroka, što će držati šećera u krvi na istoj razini.
2. Vježbanje. Nakon fizičkog napora obično se osjećamo poletnije, a istraživanja to i potvrđuju jer - vježbanjem se uklanja depresivno raspoloženje. Osobe koje provode pretežno sjedilački način života, tri su puta podložnije simptomima depresije i stresa od onih koje redovno vježbaju, tvrde znanstvenici. Naime, vježbanje potiče pojačano lučenje endorfina, hormona koji poboljšava raspoloženje, a smanjuje stres. Navodno već desetminutna šetnja vraća dobro raspoloženje i daje energiju za sljedećih 60 minuta.
3. Spavanje - ali ne tako da po cijele dane spavate, jer je to najjednostavniji način da pobjegnete od problema kad ste depresivni. Želite li biti djelotvorni danju, želite li izdržavati dnevne napore, tada vam je potrebno osmosatno (ili nešto malo kraće) noćno spavanje. Dakle, liježite na vrijeme, ne surfajte internetom do sitnih sati, gasite televizor. I ne zaboravite, osamsatno noćno spavanje brani vas od iscrpljujućih promjena raspoloženja.
4. Čitajte knjige umjesto da gledate loše vijesti. Golema količina negativnih informacija, koje svakodnevno upijamo čitajući novine i slušajući vijesti, mogu ubiti i ono malo pozitivne energije koju ste ipak izvukli iz sebe.
5. Pružite pomoć onima kojima je potrebna. Naime, kada se okrenemo drugima i utvrdimo da na svijetu postoje i oni čiji su problemi mnogo teži nego naši, tada više nismo tako opsjednuti svojim problemima, piše trigon.hr. Istraživanja su pokazala da volontiranje najviše psihološke koristi donosi samom volonteru. Oni koji iskreno pomažu drugima, više se raduju životu i zadovoljniji su sobom. Prisjetite se imate li bolesnu rođaku kojoj se godina niste javili, baku kojoj bi trebalo nešto popraviti, malog nećaka koji bi sve na svijetu dao da ga odvedete u kino…
6. Posljednji savjet većini je poznat, ali ga malo tko provodi u praksi: pogledajte stvari iz druge perspektive. Norman Vincet Peale reako je: "Nisi ono što misliš da jesi, ali jesi ono što misliš." Ako stalno iščekujemo što će se loše dogoditi, ako živimo u uvjerenju da se ništa ne može učiniti, ako nam je čaša uvijek napola prazna a ne puna, onda će nam i život biti teško breme zbog kojeg hodamo s glavom prema dolje.
Sheportal.net
07.11.2011. 10:09
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Prirodni lijekovi protiv lošeg zadaha
- 'Nema lošeg dana u eteru'
- 'Nema lošeg dana u eteru'
- Trikovi za pomlađivanje
- Holivudski trikovi za savršenu frizuru
