Trčanje u vodi novi hit među slavnima
Prelijepa glumica Jennifer Ansiston, kojoj mnogi zavide na savršenoj liniji, trči u vodi iznad struka svaki dan po 15 minuta. Voda ublažava udarce nogama o tlo pa je zdravije i s te strane, a budući da tijelo pruža veći otpor, troši se više kalorija.
Studija sveučilišta u Virginiji pokazala je da tijelo ima veći otpor u vodi što potvrđuje da trošite više energije i kalorija nego kad trčite na traci ili otvorenom. Dok se običnim trčanjem u minuti sagori oko osam kalorija, trčanjem u vodi sagorjet ćete 11,5 kalorija.
Dodatna korist trčanja u vodi je to što morate koristiti više mišića zbog održavanja ravnoteže pa je intenzitet vježbanja kao da ste uzeli i bućice. Početnici trče u dubljoj vodi upravo zbog ravnoteže, a s vremenom se razina spušta.
'Najteže je trčati kroz vodu koja je do visine koljena', rekao je trener Chris Truman i dodao da tada zaista imate osjećaj kao da su vam utezi na nogama.
Odjeća za vježbanje je kao i za obično trčanje, prenosi Daily Mail, a neki nose čak i tenisice mada je lako vježbati i bos.
Izvor: tportal.hr
Sheportal.net
21.07.2011. 17:48
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Predavanje 'Trčanje (ni)je za svakoga' u Zagrebu
- Humanitarna utrka 'Volim trčanje' u Zagrebu
- Trčanje
- Boksom do savršeno skladnog tijela
- Brza šetnja umjesto fitnessa
