Trbušni mišići "za plažu" ili zdravlje
Pravilno razvijeni trbušni mišići ne služe samo "za pokazivanje" na plaži, nego su bitna komponenta zdravlja obzirom da je aktivna trbušna muskulatura važan čimbenik pravilnog disanja a time i neprekidne masaže organa abdomenaProf. Jelena Vučetić, voditeljica u Medical Yoga Centru
Pravilnim disanjem i masažom organa abdomena blagotvorno se djeluje na sve aspekte probave (posebno ako se poznaje tehniku tzv. potpunog jogijskog disanja).
No, upravo zbog važnosti trbušne muskulature u funkciji disanja, liječnici su skloni upozoriti kako suviše "nabildana" i stegnuta trbušna muskulatura (tipa "kornjačina oklopa" kakvu viđamo na stranicama bilderskih časopisa) ne omogućava optimalne pokrete disanja, pa tako niti kvalitetnu masažu organa abdomena.
Osim toga, treba napomenuti da forsirano vježbanje trbušnih mišića niti je zdravo niti preporučljivo, posebno osobama u poodmakloj dobi ili ljudima čije srce ne podnosi jake napore.
TEHNIKA IZVOĐENJA:
Ležeći na leđima, koljena na prsima, rukama obuhvatiti potkoljenice (slika 1).
Udahnuti, a zatim podići ispružene noge okomito u vis, istovremeno opružiti ruke pored glave (slika 2).
Uz izdisaj vratiti se u početni položaj.
NAPOMENA:
Ukoliko osjetite umor i ubrzano disanje, umjesto pokreta u ritmu udisaj-izdisaj, odmorite se svaki puta kad se vratite u početni položaj.
KONTRAINDIKACIJE:
Oštećenje lumbalnog dijela kralješnice, srčani problemi ili visoki tlak.
Više o vježbama, jogi i njezinim zdravstvenim učincima možete pročitati na
www.medical-yoga.com
Sheportal.net
09.06.2008. 21:43
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Vježbanje je najvažniji "trik" protiv jo-jo efekta
- Nesanica vas "ubija"?
- Promocija romana prvjenca Anele Borčić "Garbin, zao vjetar"
- Seminarska radionica " Preventiva i tretmani kroničnih i tumorskih bolesti"
- Seminar "Umijeće komunikacije i tehnike opraštanje" u Rijeci
