Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Top 10 namirnica za zdravlje žene

Ugledna britanska nutricionistica, naturopatkinja i klinička psihologinja Jacqueline Young ekskluzivno za Sheportal otkriva sve o superhrani i Zelenoj Magmi, te predstavlja top 10 namirnica za zdravlje žene. Konzumirajte ih što češće, poručila je, jer pomažu kod tipično ženskih problema kao što su menstrualne tegobe, menopauza i bujanje hormona u pubertetu.

Voda

Prema posljednjim mjerenjima, oko 80 % stanovnika Engleske je dehidrirano. Osim suhe kože i kose, dehidracija znači da neće ni izvuči dovoljno nutrijenata iz hrane koju unose. Primjerice, vitamin B koji je vrlo važan čimbenik u borbi organizma protiv stresa, kao i za zdravlje jetre, treba vodu da bi ga tkivo apsorbiralo kako treba. Kad smo dehidrirani, većina će neiskorištena izaći iz tijela. Preporuča se pijenje 2, 5 – 3 litre dnevno, no dio vode dobivamo i iz namirnica.

Zdrave masnoće

Tijelu su potrebne esencijalne masne kiseline, odnosno 'dobre masnoće'. Potrebne su za ispravno funkcioniranje jetre, a našu kožu čine mekšom i kosu sjajnijom. Najbolje ih je namiriti iz orašastog voća, sjemenki (bundeve, suncokreta ) i plave ribe. Za doručak, sjemenke možete primjerice samljeti i dodati u zdjelicu sa žitaricama. Također, nosite orahe u džepu i jedite ih kao međuobrok.

Esencijalne masne kiseline su osobito potrebne ženama kako bi hormoni doprijeli do svih dijelova tijela. Jacqueline često susreće pacijentice koje se podvrgavaju dijetama s niskim udjelom masnoća jer žele biti mršave, no njihovi hormoni tada ne funkcioniraju kako bi trebali. Tri mjeseca kasnije, javljaju se bolne menstruacije, depresija i smanjena mogućnost začeća. Najbolje od svega je što esencijalne masne kiseline ne debljaju već upravo suprotno – pomažu pri mršavljenju jer potiču normalno funkcioniranje jetre.

Vlakna

Vlakna su potrebna našim crijevima, osobito inulin iz voća i povrća. Inulin je prirodno biljno vlakno - prebiotik. Prebiotik je neprobavljivi sastojak hrane koji pozitivno djeluje na crijevnu floru, tako što selektivno stimulira rast i/ili aktivnost korisnih bakterija u debelom crijevu (poput bifido bakterija), čime se poboljšava opće stanje organizma. Ako se nečiji režim prehrane sastoji samo od brze i rafinirane hrane, i osoba jede primjerice samo bijeli kruh i tjesteninu od bijelog brašna i bijelog šećera, onda ne dobiva inulin. Zbog toga je poželjno jesti voće i povrće i namirnice od cjelovitih žitarica.

Mlado lišće ječma

Mlado lišće ječma, koje spada u porodicu trava, zaista je odlična namirnica koju s pravom svrstavaju u Superhranu. Ta riječ je često korištena, a označava namirnice koje povećavaju količinu hranjivih tvari, potiču imunitet, detoksiciraju organizam i slabe upale. Drugim riječima - jačaju otpornost organizma. Mlado lišće ječma je vrlo potentno i sadrži brojne vitamine, minerale i proteine koje trebamo. Klorofil iz ječma djeluje osvježavajuće na organizam i čisti tijelo.

Također, bogato je živim enzimima koji pomažu probavu. Ova super-namirnica pomaže gotovo cijelom tijelu: jetri, mozgu, koži, srcu. Trave bi trebali jesti svaki dan, a na temelju istraživanja dr. Hagiware, mlado lišće ječma je trava najbogatija vitaminima, mineralima i klorofilom i jedna je od najslađih trava. Možete ga žvakati sirovog ili kupiti u prahu, kao dodatak prehrani, pa piti s vodom.

Bobice

Tamne bobice su snažni antiokidansi. Osim što je prirodna anti-aging namirnica, pomaže tijelu da se očisti od toksina i othrva stresu. Dobre su sve bobice, no Jacqueline je posebno izdvojila goji bobice, acai bobice i brusnice. Bobice su bogate polifenolima koji su korisni za tijelo. Jedite ih svježe ili sušene svaki dan, a preporučena je doza koliko vam stane u dlan (šaka bobica).

Aromatično bilje i začini

Bosiljak je omiljena aromatična biljka Jacqueline Young. Ayurvedski liječnici ga koriste za liječenje raznoraznih bolesti. Vrlo ga je jednostavno uzgojiti kod kuće. Ukoliko vas muči neugodan zadah iz usta, pomoći će žvakanje svježeg lišća bosiljka. Pomaže probavnom traktu, bubrezima i srcu i pozitivno djeluje na crijeva. Također, odličan je za detoksikaciju. Konzumiranje se osobito preporuča osobama s problematičnom kožom.

Od začina, Jacqueline je posebno izdvojila kurkumu i cimet. Brojna istraživanja su dokazala da kurkuma ima antikancerogeno, antimutageno djelovanje. Ukoliko vam je često hladno, ovaj će vas začin zagrijati iz nutra. Također, kad smo prehlađeni i puni sluzi, pomoći će nam da se očistimo. Kurkuma je odlična i za jačanje jetre. Cimet je izvanredan; osvježava, potiče detoksikaciju, te pomaže probavu.

Šipak (nar)

Šipak je bogat raznim spojevima zbog čega se trenutno nalazi u centru istraživanja brojnih znanstvenika. Održati će vas vitalnima i izvrsna je anti-aging namirnica. U svijetu je trenutno hit sok od šipka.

Brokula

Među povrtnicama, za zdravlje je najbolja brokula. Preporuča se jesti ju što češće kao prevencija nastajanja karcinoma, a ima i odlično djelovanje na krvotok.

Alfa alfa klice

Sadrže brojne tipove proteina i bogate su aminokiselinama. Alfa alfa klice su jedne od rijetkih namirnica koje našem tijelu mogu namiriti potrebnu dozu esencijalnih masnih kiselina. Vrlo je jednostavno i jeftino posaditi ih kod kuće. Iako je bolje da rastu u zemlji, jer su tada bogatije nutrijetima, dovoljni su im voda i sunce. Djeci pomažu kod rasta, a starijim osobama pomažu za snagu. Preporučaju se i sportašima kako bi postigli još bolje rezultate.

Crno vino

Mnoga istraživanja pokazuju da će čaša crnog vina na dan, zbog polifinola, zaista učiniti mnogo za zdravlje vašeg srca.

Neizostavan dodatak prehrani

Od dodataka prehrani, Jacqueline posebno preporuča redovito konzumiranje Zelene magme. Odlična je kod umora jer revitalizira tijelo. Osobama koje puše ili žive u zagađenoj okolini također preporuča konzumiranje Zelene magme za detoksikaciju.

Također, mnogi se žale na glavobolje i umor, a razlog može biti u tamnim amalgamskim plombama koje su stomatolozi današnjice zamijenili novijim bijelim plombama. Amalgamske se plombe s vremenom oštete i truju organizam živom koja se nakuplja u jetri. Zelena Magma će pomoći i kod tog problema! Istraživanja su pokazala da lišće ječma veže na sebe teške metale i na taj se način oni uklanjaju iz organizma. Sportašima Zelena magma pomaže ostvariti još bolje rezultate, ali i vrlo je djelotvorna kod oporavka nakon napornih treninga. Za ljepotu je također odlična, osobito za kožu, kosu i nokte.

Za zdravlje žena, osobito korisna Vibrant Woman ili Zelena magma za žene. Pomaže kod menstrualnih tegoba, menopauze i nakon poroda kako bi vratile snagu. Vibrant Woman ili Zelena Magma za žene sadrži i kombinaciju DongQuai i ostalog ljekovitog bilja, te B,C i E vitamine.

Zelena Magma Professional sa kineskim gljivama je izrsna za jačanje organizma primjerice zimi kad su svi oko nas bolesni. Korisna je i kad putujemo u udaljene zemlje. Ako ste pod povećanim stresom ili ako je sezona gripa i prehlada, ili se bojite svinjske gripe, vašem organizmu potrebna je još dodatna pomoć. Tu je učinkovita pomoć Zelena Magma Professional koja osim soka mladog lišća ječma sadrži i inulin i ljekovite glijve.

Zelenu Magmu možete piti kao osvježavajuće piće. Prah magme pomiješajte s vodom, ili pomiješajte s limunom i mentom. Odličan je i zeleni capuccino koji se radi s mlijekom od ječma ili soje. Najbolje ju je konzumirati između obroka. Ukoliko vam se ne sviđa okus zelene magme u prahu, konzumirajte ju u tabletama.

Zelenu Magmu potražite u trgovinama bio&bio. Za više informacija posjetite internetsku stranicu www.biobio.com.hr

Petra Fabro ; Foto: Petar Ratković

02.10.2009. 13:00