Stop prejedanju

Ako sami sebe uhvatite, kako poslije neugodnog i napornog dana na poslu, fakultetu ili jednostavno nakon svađe s partnerom, posežete za hranom kako bi se oraspoložili, imate ozbiljan problem. I vi spadate u skupinu takozvanih "emotivnih prejedaca".

Magična privlačnost

Zanimljivo je kako većina ljudi kojima stres, napetost ili depresija potiču apetit, gotovo uvijek žude za inače "zabranjenim" namirnicama poput ugljikohidratima ili slatkiša. A kako se navedene namirnice, nalaze svugdje oko nas, tj. u namirnicama poput kruha, kolača, sladoleda ili čokolada, doista im je teško odoljeti u takvim situacijama. 

"Magija" koja nas vuče ugljikohidratima i slatkišima punim šećera je njihova sposobnost da nakratko podignu raspoloženje zahvaljujući svojem djelovanju na centar za raspoloženje u mozgu. Ali, kako je već svima dobro poznato, takva hrana je jedan od glavnih uzroka pomicanja kazaljake u desno na vašoj vagi,(čitaj: kombinacija gaziranog pića, čipi čipsa i čokolade ili pune zdjelice sladoleda, rezultira kilogramom više)

Budite sebi prijatelj

Provodite tehnike relaksacije

U današnje vrijeme, zaista gdje god živjeli, možete pronaći udruge koji održavaju tečajeve meditacije, a i da niste u mogućnosti pohađati ih, potražite tehnike meditacije u raznovrsnoj literaturi na internetu. Naučite autogeni trening, jogu ili tehnike pozitivnog razmišljanja, koje će vam u kriznim situacija pomoći i dati snagu da pobijedite stres i povratite normalno raspoloženje. 

Svakodnevno vježbajte

Redovno tjelesno naprezanje ne samo da pomaže pri regulaciji šećera u krvi već ublažava stres zahvaljujući neurokemijskim reakcijama koje se javljaju tijekom tjelovježbe. Također, poznato je da tjelovježba potiče lučenje hormona sreće, pa umjesto vrećice masnog čipi čipsa, radije pozovite prijateljicu na večernju šetnju, i spojite ugodno s korisnim.

Napravite zalihu zdravih namirnica

"Od nište neće biti ništa", u doslovnom prijevodu bi značilo, ako u svojoj kuhinji nemate zalihe hrane prepune praznih kalorija koja se lijepa za guzu, trbuh i bokove, nećete se ni udebljati. Zato radije unaprijed kupite svježeg voća i povrća poput mrkve ili jabuka, koje možete grickati koliko želite. Opskribite se i orašastim plodovima, koji će osim smirenja donijeti i važne masne kisline.

Daniela Marušić

Sheportal

11.06.2010. 09:00