Što ste stariji, jedite manje

Smanjen unos hrane u poznim godinama donosi velike zdravstvene koristi, otkrili su istraživači sa Sveučilišta Brigham Young, proučivši skupinu sredovječnih žena. Pokazalo se da žene te dobi koje ne smanjuju unos hrane imaju dvostruko veće izglede za značajan porast težine od žena koje su ograničile prehranu.

Liječnici su pratili 192 žene kroz trogodišnje razdoblje, prikupljajući podatke o njihovim životnim stilovima, zdravlju i prehrambenim navikama. Analiza je otkrila da žene koje se ne suzdržavaju u jelu u prosjeku dobiju tri ili više kg.

- Budući da tjelesna potrošnja energije opada s godinama, potrebno je u skladu s time smanjiti unos hrane, inače dolazi do debljanja - objasnio je dr. Lance Davidson, sa Sveučilišta Columbia. Pogoršani odraz u ogledalu nije glavni problem kojeg uzrokuje debljanje.

- Porast težine i pretilost dovode do većeg rizika od dijabetesa te do raznih drugih kroničnih oboljenja - dodaje dr. Davidson. - Pravilna prehrana vještina je koju valja uvježbavati.

Među taktikama koje se mogu primijeniti su bilježenje svega što ste pojeli, stavljanje manje hrane na tanjur te unos više voća i povrća. Stručnjaci preporučuju najmanje pet porcija ovih namirnica dnevno, a kao jedna porcija se računa i čaša voćnog soka.

O.P.

17.02.2009. 09:30