Što piti i mršaviti
Gazirana pića
Svaki put kada popijete čašu gaziranog soka, konzumirate stotine praznih kalorija. Prema američkom Centru za znanost u interesu javnosti, gazirana su pića glavni izvor kalorija u klasičnoj američkoj prehrani. Zamijenite zaslađena pića običnom vodom i primijetit ćete rezultate na svom struku!
Voda
Voda je izvor života i vitalnosti, te bi zato trebala biti naše glavno piće. Samo dvije čaše vode prije obroka mogu doprinijeti ranijem osjećaju sitosti i spriječiti nas u prejedanju. Također, istraživanja su pokazala kako konzumacija dostatne količine vode pozitivno utječe na metabolizam.
Američki institut medicine je donio smjernice prema kojima muškarci stari između 19 i 50 godina trebaju unositi 3, 01 litri vode (12 čaša vode od 250ml), a žene 2, 71 litri (10 čaša vode od 250ml) vode dnevno.
Voćni sokovi
Sokovi mogu sadržavati jednaki broj kalorija kao i gazirani sokovi, ali isto tako sadrže mnogo nutrijenata. Osim što šećer iz soka utječe na debljanje, on također oštećuje caklinu zuba i pogoduje stvaranju karijesa. S druge strane, sadrži antioksidanse koji štite organizam od mnogih bolesti.
Čaša kupovnog soka od jabuke, na primjer, sadrži istu količinu fruktoze kao i šest jabuka te nula vlakana koja pomažu pravilnoj apsorpciji šećera u organizam. Rezultat je preopterećenje šećerom koji preplavljuje jetru, povećava rizik od dijabetesa i bolesti srca.
Kako biste izvukli najbolje iz soka, odaberite 100-postotni voćni sok sa što manje šećera. Također se možete poslužiti provjerenim trikom ako ne možete naći 100-postotni sok – razrijedite sok vodom.
Sokovi od povrća
Sok napravljen od povrća prepun je nutrijenata, baš poput voćnog soka, s time da sadrži upola manje kalorija. Samo 0,35 litre soka od rajčice sadrži 80 kalorija, u odnosu na 160 kalorija iz soka od naranče. Odaberite sok s komadićima povrća (pulpom) jer ćete tako konzumirati i vlakna koja mogu pomoći obuzdati osjećaj gladi.
Frape
Smiksajte bananu, jagode, borovnice i bilo kakvo drugo voće koje vam padne na pamet u kremasti frape – ukusnu prvu liniju obrane od mnogih bolesti koju čine vitamini i minerali. Koristite obrano nemasno mlijeko i svježe voće, a ako trebate zasladiti piće, umjesto šećera dodajte žlicu meda. Sve nutricionističke dobrobiti voća možete dobiti u porciji frapea, a ujedno ćete se osvježiti. Za pripremu će vam trebati svega nekoliko minuta.
Sportska pića
Sportska pića su prave kalorijske bombe, baš kao i gazirana pića. Ako želite smršavjeti, klonite se ovakvih sokova u teretani i izvan nje. Također, istraživanja su dokazala kako sportska pića oštećuju caklinu, čak i više nego gazirana pića, zbog kombinacije kiselih sastojaka, šećera i dodataka.
Bijeli čaj
Ova vrsta drevnog napitka bi mogla biti idealno prirodno sredstvo za mršavljenje i sagorijevanje masnih naslaga. Bijeli čaj je bogat antioksidansima koji pomažu organizmu u borbi protiv slobodnih radikala, a sadrži 25 posto manje kofeina od zelenog čaja. Konzumacijom bijelog čaja ćete poboljšati svoju liniju, ali ujedno i zaštititi cijelo svoje tijelo i imunitet.
Kokteli
Iako su šarena pića sa suncobrančićima primamljiva zbog okusa i boje, ona sadrže ogromne količine kalorija. Većina koktela uključuje i alkohol, poznati izvor kalorija, te gazirane sokove, vrhnje ili voćne sokove. Vjerovali ili ne, primjerice koktel White Russan shooter je izvor 715 kalorija!
Sheportal
06.04.2010. 10:00
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Doručak
- Proljetna prehrana
- Zdravo jedem s Tefalom
- Maslinovo ulje
- Rezultati she igre darivanja - Figurella
