Stavite sebe na prvo mjesto
Ravnoteža, a što je to?
Ako se svakodnevno borite s obavezama kod kuće, s djecom i njihovim aktivnostima, s sve više posla na radnom mjestu, s prijateljima koji vas "umaraju" svojim problemima, a nemate vremena za sebe, vi se jednostavno rečeno, zanemarujete odnosno nemate ravnotežu u životu.
Znanstvena istraživanja su pokazala da dulji vremenski period bez vremena za sebe i svoje potrebe, može izazvati različite zdravstvene probleme i manjak samopouzdanja.
Jedan od načina kako si pomoći i postaviti sebe na prvo mjesto je da odmah danas sazovete obiteljski sastanak i dogovorite s ukućanima oko podjele dnevnih poslova u kući.
Iako je recesija, ako si možete priuštiti, razmislite o unajmljivanju dadilje koja će sat-dva sata dnevno preuzeti brigu oko djece, kako biste vi malo predahnuli i radili ono što vam treba, makar to bilo i poslijepodnevno spavanje.
Instant strategija kako sebe staviti na prvo mjesto
Kad bih vas sad netko upitao (uzmimo u obzir da ste prenatrpani s obavezama), što bih vam najviše pomoglo, da li bi jedan od odgovora bio, odlazak u toplice na tri dana, da ne moram prst pomaknuti, da se opustim i uživam? Vratimo se u realnost, možda nemate novaca ili vremena za takav luksuz i ugađanje sebe, ali i male svakodnevne promjene u vašoj dnevnoj rutini, mogu pomoći. Predlažemo vas "instant" strategiju kako sebi pomoći i staviti se na prvo mjesto.
Brinite se o sebi: krećite se više
Započnite jutarnju šetnju s prijateljicom ili susjedom. Grupna aktivnost omogućiti vam motivaciju i potporu koja vam je potrebna. Kada vam pređe u naviku, spoznaja da ste učinili nešto za sebe, učinit će vas sretnom ostatak dana. Ako vodite djecu na nogometni trening, hodajte oko terena ili još bolje, ako imaju stepenice na stadionu, stavite mp3 u uši i hodajte gore-dolje po njima, to će "vratiti" vašu guzu i noge u najbolje dane.
Nemate vremena za fitness? Onda igru s djecom iskoristite za vježbanje. Trčite s njima, igrajte se lovice ili bacajte frizbi. Za vrijeme igre, svi vaši mišići će biti aktivni baš kao na fitness, a ujedno ćete provesti kvalitetno vrijeme s svojom djecom.
Brinite se o sebi: jedite zdravo
Iako imate koji kilogram viška, zaboravite na stroge dijete. Pod svim tim stresom i manjkom vremena za sebe, loša prehrana će još više utjecati na vaše raspoloženje. Znate već, da smo zdrava i raznovrsna prehrana dovodi to gubitka kilograma. Kombinacija navedenih savjeta kako povećati kretanje i "pametan" pristup prehrani, sigurno će rezultirati manjim brojem na vagi i većim osmjehom na vašem licu.
Jedite svježe. Bilo bi idealno da imate svoj vrt i vlastito voće i povrće, ali i odlazak na tržinicu po svježe namirnice je odlična strategija kako si osigurati zdravu prehranu. Nemojte trpati u sebe nezdravu i brzu hranu, nego odvojite vrijeme, (samo pola sata je dovoljno za pripremu, primjerice kuhanog povrća i pečene puretine), i priuštite si kvalitenu hranu punu vitamina i hranjivih sastojaka. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, a i osjećat će te se bolje jer ste uradili nešto korisno za sebe.
Brinite se o sebi: spavajte i odmarajte se
Neka vam dobar san bude prioritet. Toliko je prednosti od kvalitetnog osmosatnog sna da se ne mogu nabrojati. Dobar sam poboljšava raspoloženje, povećava koncentraciju i pomaže pri gubitku kilograma regulirajući hormone apetita dok spavate. Dovoljno sati sna je nešto što vam je zaista potrebno, ako svakodnevno žonglirate između obitelji, posla, kućnih obaveza i prijatelja.
Ukoliko se budete pridržavali naših savjete, svakodnevno će vam ostati barem pola sata za "beauty sleep". Iskoristite ga, jer i tih nekoliko minuta poslijepodnevnog sna, osigurat će vam energiju i dobro raspoloženje za ostatak dana. Ako imate problema s nesanicom, pokušajte s kasno večernjom šetnjom ili tehnikama za opuštanje poput meditacije. Također, iz spavaće sobe izbacite TV-e, nemojte pred spavanje razgovarati o problemima jer ako vam je mozak zaokupljen, teže se opustiti i zaspati.
Brinite se o sebi: družite se
Brinite se o svojim socijalnim odnosima. Održavajte i njegujte veze s obitelji i prijateljima, jer će vam kvalitetno druženje s njima popraviti raspoloženje i energiju. Ali i naučite reći ne. Ako ste danas preumorni da bi slušali ljubavne probleme svoje prijateljice, recite joj to na lijep način, i dogovorite kavu za sutra, jer bilo koji drugi scenarij je loš za vas.
Izlazite van. Ako imate obiteljske obaveza, jedan ženski izlazak u dva tjedna će vam dobro doći. Otiđite u kino, pogledajte kazališnu predstavu ili prošećite prirodom. Ne zaboravite nazvati prijatelje koji žive u drugom gradu i koje možda ne možete vidjeti koliko bi htjeli. Prijatelji su jako važni, njegujte svoja prijateljstva jer je njihova uloga u životnoj ravnoteži od velike važnosti.
Daniela Marušić
Sheportal
03.11.2010. 09:20
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Provedite zdravi vikend i učinite najbolje za sebe i svoju obitelj
- Prvo hrvatsko bio mlijeko
- Naučite cijeniti sebe!
- Kupaona je mjesto za maženje
- Pronađi svoje mjesto u svijetu
