Sport u službi vitkosti
Želite li se što brže riješiti suvišnih kilograma, vozite bicikl kad god imate za to vremena. Tijekom pola sata vožnje istopit ćete 273 kalorije i poboljšati cirkulaciju koja je važna sa uspješno otklanjanje celulita. Osim toga, boravite na svježem zraku i uživate u prirodnim ljepotama.
Ovaj sport, osim što će vam potrošiti višak kalorija, ojačat će mišiće stražnjice i nogu, a izvrstan je kao vježba izdržljivosti. Bavljenje biciklizmom poboljšat će vam koordinaciju, sposobnost orijentacije i održavanje ravnoteže. Biciklizam je vrlo zahvalan sport jer se njime možete baviti u bilo koje doba godine, ali je važno imati kvalitetan bicikl, na kojem je najvažnije dobro namješteno sjedalo.
Jogging
Trčanje je sport izvrstan za izdržljivost, povećava kondiciju, a topi masne naslage i jača noge, ali i gornji dio tijela, ruke i ramena. Trčite li redovito, znači bar triput tjedno, bit ćete u kondiciji, a kalorije će sagorijevati mnogo brže nego da se bavite nekim drugim sportom. Idealno je trčanje ono u kojem trošite od 60 do 80% snage, a puls vam otkucava 220 puta u minuti minus vaše godine. Odredite dužinu svoje trkaće staze i uživajte u njoj nekoliko puta tjedno.
Trčati možete bilo gdje i kad god imate vremena, a za pola sata sagorjet ćete 295 kalorija. Ovaj sport ništa vas ne košta, osim što vam trebaju kvalitetne tenisice kako ne biste ozlijedili zglobove. Pretile osobe, osobe sa slabijim zglobovima i osobe koje imaju tegobe sa srcem i cirkulacijom, bolje da se u jogging kreću polako, uz savjetovanje s liječnikom ili da trčanje zamjene brzim hodanjem u prirodi.
Plivanje
Plivanje je vrlo zdrav sport i jača mišiće cijelog tijela, posebno nogu. Plivanje sagorijeva mnogo kalorija: u pola sata uz korištenje 90% snage istopit ćete 175 kalorija. Plivanje je zdravo za cijelo tijelo i za kožu, jer vas za vrijeme plivanja voda masira, razgibavaju se zglobovi i vezivna tkiva, potiče se cirkulacija. Stavite li peraje, ojačat ćete mišiće nogu još više, a oponašate li šakama vesla, ojačat ćete gornji dio tijela.
Prednost plivanja nad ostalim sportovima leži upravo u njegovoj sveobuhvatnosti. Plivanje se naime svrstava u skupinu aerobnih aktivnosti kojima se jača kardiovaskularni sustav, odnosno poboljšava rad srca i pluća, ali ono ujedno objedinjuje i elemente vježbi snage, koji su prisutni kod rada s utezima. Osim što poboljšava rad pluća i srca, plivanje poboljšava elastičnost zglobova čineći ih otpornijima na svakodnevne napore i opterećenja, zbog čega ga mnogi liječnici preporučuju starijim osobama kao oblik vježbi.
Rolanje
Idealan ženski sport, pomaže u preoblikovanju dijelova tijela na kojima se najbrže talože masne naslage: trbuha, stražnjice i bedara. No, rolanje jača i mišiće gornjeg dijela tijela, jer su tijekom rolanja ruke u pokretu. Rolanjem od pola sata dnevno sagorjet ćete 234 kalorije. To je odličan sport za vježbanje izdržljivosti, a nije namijenjen samo pretilim osobama i osobama koje su nezadovoljne figurom, već i vitkim osobama koje žele oblikovati i učvrstiti svoju figuru, posebno stražnjicu i noge
Ukoliko ne želite vježbati u teretani, uskočite u role. Bit ćete na svježem zraku, mišići će biti pod punim naponom, a rezultati vaše upornosti ubrzo će se vidjeti: nagrada slijedi u obliku savršene stražnjice, ravnog trbuha i lijepo oblikovanih nogu.
Da bi borba protiv celulita bila što uspješnija, treba djelovati na više načina:
- olakšati drenažu štetnih sastojaka koji se odstranjuju mokraćom,
- zaštititi kapilare koje su vrlo važne za upijanje tekućina iz različitih tkiva organizma,
- pospješiti čišćenje kože, primjerice kupkama s biljnim uljima ili morskom soli. U kadu se može staviti 10 kapi ulja ružmarina, kadulje i ½ kg krupne morske soli
Sheportal.net
29.10.2008. 18:02
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Abeceda celulita - Prehrana i sport
- Savršena linija vitkosti
- Metabolizam u službi mršavljenja
- Rolanjem do vitkosti
- Religija vitkosti
