Spinning
Vožnja biciklom je zapravo jedna od najboljih aktivnosti za ljude sa prevelikom tjelesnom težinom, ne samo zbog toga što će kontinuirani trening dovesti do ciljane redukcije potkožnog masnog tkiva, već i zbog najkvalitetnijeg prijenosa opterećenja na zglobove i ”uspavanu” muskulaturu.
Kako vožnju biciklom nije uvijek moguće realizirati na otvorenom, jer jednostavno vremenske prilike ne pružaju uvijek ugodan osjećaj treniranja po kiši, snijegu, zimi, prejakom suncu, fitness stručnjaci su se dosjetili kako riješiti taj problem. A se zove spinning.
Jedinstvena tjelesna aktivnost
Spinning je jedinstvena, bez opterećenja na zglobove, grupna aktivnost na specijalno dizajniranim statičkim biciklima s podesivim opterećenjem, na kojima instruktor uz glazbu vodi pravu malu biciklističku avanturu, kombinirajući vožnju po različitim terenima, vožnju izdržljivosti, intervalnu vožnju ili pak pravu biciklističku utrku u zatvorenom prostoru.
To nije samo sjedeći način statičkog bicikliranja već pravi fitness program čija je glavna karakteristika trening i zabava u isto vrijeme. Trajanje treninga varira od 45-60 minuta ovisno o vrsti treninga, cilju treninga te razini treniranosti grupe. Spinning donosi elemente sportskog treninga za ljude svih godina i fitness nivoa, i kao takav je vrlo učinkovit, visoko energetski program koji uključuje muziku, upute instruktora, vizualizaciju u kompletnom mind&body treningu.
Trening za cijelo tijelo
Spinning programom se utječe na razvoj kardiorespiratornog sustava, smanjenje potkožnog masnog tkiva, povećanje izdržljivosti, snage donjeg dijela tijela, a velika prednost je u tome što vježbači ovisno o svojim sposobnostima sami sebi doziraju opterećenje, ostvarujući time osnovne ciljeve treninga kao što su poboljšanje ili održavanje kardiovaskularnog sustava, poboljšanje izdržljivosti, brzine, fleksibilnosti, koordinacije te oblikovanje tijela.
Kao i kod obične vožnje biciklom, tijekom treninga spinninga rade velike grupe mišića: mišići potkoljenice, mišići prednje i stražnje strane natkoljenice, mišići stražnjice. Zatim su vrlo aktivni mišići koji omogućavaju vježbaču da zadrži pravilan položaj tijela - trbušni i mišići donjeg dijela leđa, a preko različitih kombinacija i položaja vožnje te uz korištenje pomagala kao što su utezi, gumene vrpce i slično, jačamo mišiće ramena, prsa, leđa, te ruku.
Motivirajući trening
Još jedna kvaliteta Spinning treninga je što je to vrlo visoko motivirajući trening, jer je jedna od osnovnih pretpostavki motivacije vježbača na njemu svakako instruktor i dobra i kvalitetna glazba. Instruktor je gotovo najvažniji čimbenik u ovom treningu.
On je prije svega stručna osoba iz područja fitnessa sa edukativnom podlogom biciklističkog treninga, ili obratno, no svakako mora biti vrhunski animator koji vizualizira vježbačima zadatke i motivira ih, te uz glasnu i dobru muziku ih vodi da što lakše i kvalitetnije odrade trening.
Visoko motivirajući je i zbog toga što je vrlo jednostavan - oni koji žele aerobni program, ali ne žele da isti sadrži koreografije jer im koreografije jednostavno ne idu ili ne žele razmišljati o njima, i kojima je u interesu dobar sportski trening, sa Spinningom će apsolutno doći na svoje. Također, kako vježbači sami reguliraju opterećenje, ljudi različitih fitness razina (sportaši, rekreativci...) mogu uživati zajedno u treningu.
I eto, od starog podrumskog bicikla do profesionalno pripremljenog Spinnera, zaključak je isti. Krenite sa vježbanje, vožnjom po kvartu, pedaliranjem u dvorani, bicikliranjem po pravim biciklističkim stazama. Svaki segment i svaki način ima svoje vrline i prednosti, svaki će Vam pružiti drugačiji oblik zadovoljstva, ali će krajnji cilj biti jednak – stvorit će se osjećaj ugode, smanjit će se stress, poboljšat će se zdravlje. A sve samo zbog dva spojena kotača.
Više informacija o spinning treningu potražite na www.orlandofit.hr .
Sheportal
26.03.2010. 14:02
Dodaj komentar
Vezane vijesti
