Spavate li dovoljno?

Kronično vam nedostaje sna jer se već noćima vrtite u krevetu i ne možete zaspati, a ujutro se budite umorniji nego navečer kada ste išli na spavanje? Ukratko rečeno, patite od nesanice. 

Problemi sa spavanjem često nastaju zbog loših navika, poput pušenja, konzumiranja previše hrane i alkohola, ali i zbog intezivnog vježbanja u kasnim večernjim satima.

Kao česte uzročnike poremećaja spavanje i nesanice, također moramo spomenuti i psihološke smetnje poput poslovnih kriza, bračnih i obiteljskih konflikata, smrti bliske osobe, bolesti te ostale stresne situacije.

Za zdravlje čovjeka nije nužan samo dovoljan broj sati sna, već i njegova dobra kvaliteta. San ima složenu strukturu koja se sastoji od četiri faze koje se u ciklusima ponavljaju tijekom noći. Za to vrijeme luči se cijeli niz hormona i drugih tvari koji nam pomažu u regulaciji metabolizma te se odvijaju brojni procesi koji su nam nužni za održavanje dobrog zdravstvenog stanja.

Nesanica može biti različita, pa se tako dijeli prema vrsti poremećaja spavanja i njegovom trajanju. Najćešća nesanica je tzv.prolazna nesanica koja traje jedan do dva dana. Obično nastaje kao posljedica nekog stresnog događaja, boli  ili kao posljedica promjene vremenskih zona prilikom putovanja. Takva privremena nesanica nestaje kad nestane i njezin uzrok.

Kratkotrajna nesanica traje od nekoliko dana pa do tri tjedna. Poremećaji spavanja takvog trajanja uglavnom su uzrokovani tzv. produljenim stresom kao što je smrt drage osobe, početka rada na novom ili odgovornijem radnom mjestu te oporavak od kirurškog zahvata. Simptomi ove nesanice su umor, poremećaj koncentracije i pažnje te stalan osjećaj napetosti i zabrinutosti.

Dugotrajna nesanica je poremećaj koji traje mjesecima ili godinama. Odraz je psihijatriskih ili dugotrajnih zdravstvenih poremećaja i korištenja lijekova. Važno je znati da dugotrajna nesanica ostavlja teške posljedice na fizičko i psihičko zdravlje čovjeka. 

Javlja se nemogućnost obavljanja dnevnih obaveza u kućanstvu i na radnom mjestu te poremećaj odnosa s obitelji i okolinom zbog stalnih promjena raspoloženja.

Ukoliko i vi patite od blažeg oblika nesanice, prije odlaska liječniku koji će vam najvjerojatnije prepisati tablete antidepresiva za bolji san, preporučamo vam lijek za nesanicu koji su koristile još i naše bake. U šalicu toplog mlijeka dodajete 2 žlice pčelinjeg meda, te nekoliko listova kadulje i san će prirodnim putem doći na vaše umorne oči.