Prilagodite tijelo zimskim uvjetima

Čim se dogodi jesensko pomicanje sata unatrag, budite sigurni da je prava zima odmah iza vrata. Kako nas ubrzo čekaju blagdanski dani, u kojima nerijetko previše jedemo, slabo se krećemo i previše boravimo u zatvorenom, pokušat ćemo vas podsjetiti na posljedice zimskog načina života, kao i na male poteze koji mogu pomoći. I automobile pripremamo za zimu, a kako ne bismo željeli i organizam prilagoditi hladnoćama? 

Centralno grijanje i većina drugih izvora topline isušuju zrak u prostorijama u kojima boravimo. Podsjećamo da je optimalna temperatura u kojoj boravimo oko 20°C, piše trigon.hr. Jako je važno da tijekom zimskim dana, svakodnevno prozračujete stanove te da održavate vlažnost prostorija. Više je razloga za to. Kao prvi i najvažnije je vaše zdravlje. 

Poznato vam je da se nerijetko problemi sa suhim licem i perutavom kožom javljaju zimi. To se događaja zbog količine odjeće koju nosimo, ali i zbog hladnog zraka kad ste na otvorenom i toplog, suhog zraka kad ste u zatvorenim prostorima. 

Nedostatak vlažnosti pak usporava stvaranje novih stanica kože, te ona postaje siva, gruba i bez elastičnosti. Kako bi izbjegli ove probleme pokušajte svakodnevno jesti svježe voće i povrće, piti dosta vode, te smanjite radijatore. 

Za održavanje vlažnosti prostorija mogu poslužiti improvizirane posude na radijatorima, posebni filtri, pa i električni uređaji koji raspršuju vlagu po prostorijama, ali i mokro rublje koje se suši u prostorijama. Redovito provjetravajte: iako je provjetravanje uvijek važno iz više razloga, zimi je pojačana potreba za izmjenom zraka, ponajviše zbog održavanja vlažnosti, kao i bakterija i virusa kojih u ovo doba oko nas ima puno. 

Ako se razbolite, bolest treba preležati i slušati savjete liječnika, piše trigon.hr. No, puno možete učiniti i na prevenciji. Cijepljenje protiv gripe preporučuje se starijim osobama, rekonvalescentima i onima koji gripu teže podnose, te ostalim osobama smanjenog imuniteta. Cijepljenje je najbolje obaviti u listopadu, prije sezone gripe. 

Ako ste zdrava osoba i niste se cijepili, uzimajte više vitamina u hrani i/ili u preparatima. Većina ljudi voli prirodnu limunadu – limun nije previše skup. Sok od rajčice također je odličan izvor vitamina, kao i voće i povrće, posebice sirovo. Svakodnevno, bez obzira na hladnoću, barem kratko vrijeme provedite vani, a makar u stanu pokušajte redovito vježbati. 

Zimski boravak u planinama, bez obzira skijate li, sanjkate ili ste se odlučili šetati i odmoriti se, učinit će za vaše zdravlje više nego mislite, pa ako vam to financijske i druge mogućnosti dopuštaju, ne propustite priliku za užitak i zdravstvenu dobrobit. Razgibavajte se, šećite, i cupkajte u sobi, ako ništa drugo, ispred televizora. 

Naravno, bolje je redovito primjenjivati plansku tjelovježbu ili odlaziti na organizirane treninge u zatvorenom (košarka, tenis, mali nogomet, aerobik...). 

Uostalom, koliko možete trudite se zdravo živjeti, a zimi zbog svih gore navedenih razloga dobro se prisjetiti zdravih navika o kojima svi znamo sve, ali ih se rijetki pridržavamo.