Preskakanjem užeta do savršene figure

Preskakanje užeta nije samo dječja igra, već i izvanredna vježba za izgaranje kalorija. Ovaj trening eksplozivnosti omogućuje mišićima da postignu svoju maksimalnu snagu u vrlo kratkom vremenu. Također je vrlo dobra alternativa uobičajenim kardiovaskularnim aerobik vježbama. Skakanje može povećati svijest o vlastitom tijelu i pomoći u razvijanju koordinacije ruku i nogu. 

 

Jedna od najboljih stvari u vezi preskakanja užeta je jednostavnost i samo malo dobre volje kako bi se započelo s vježbanjem, piše trigon.hr. Sve što vam je potrebno od opreme su udobne tenisice i dovoljno dugo uže. Najbolje tenisice za preskakanje užeta su one za trčanje s debljim džonom. 

Što se tiče užeta, ono može biti od različitih materijala, a najbolje je lagano sa spužvenim drškama kako bi spriječili isklizavanje iz ruku.Važno je obratiti pažnju i na duljinu užeta, a pravilnu duljinu izabrat ćete tako da jednom nogom stanete na sredinu užeta, a ručke podignete u visinu. Idealno dugo uže trebalo bi vam dosezati do visine prsa. 

Kako biste započeli čvrsto uhvatite ručke užeta pri kraju, odnosno na mjestu na kojem se spajaju s užetom, ramena neka vam budu opuštena, a laktovi blizu tijela, piše trigon.hr. Koljena bi trebala biti lagano savijena. Uže vrtite iz zgloba i nastojte tijekom vrtnje održavati blagi luk iznad glave. Kralježnica i glava neka stoje ravno i uspravno. Skačite nisko kako bi utjecaj sile na koljena i zglobove ostao što manji. 

Jednom kada ste savladali osnove preskakanja užeta, pokušajte biti kreativni i oslobodite maštu, baš poput djeteta. Počnite skakati unatraške, na jednoj nozi, u trku, križajući uže u vrtnji... Za dodatnu inspiraciju, pustite si svoju omiljenu glazbu i skačite u ritmu – ovo može biti vrlo zabavno i zasigurno će vam popraviti raspoloženje ukoliko se ne osjećate baš najbolje. 

Kao i kod svake fizičke aktivnosti potrebno je biti uporan kako bi se vidjeli rezultati. Zasigurno ćete primjetiti da s vremenom možete sve duže i duže preskakati uže što vam uvelike može pomoći kod bavljena drugim aktivnostima, piše trigon.hr. Kod preskakanja užeta također je potrebno zagrijati se prije početka vježbanja, a pri kraju postepeno smanjivati brzinu i na kraju istegnuti mišiće. 

Preskakanje užeta može vam dati jako dobre rezultate s obzirom na utrošeno vrijeme, a pri tome je vrlo važno slušati svoje tijelo kako biste smanjili rizik od povreda. Što se tiče smanjenja tjelesne težine, uz preskakanje užeta i pravilnu prehranu ubrzo ćete vidjeti rezultate na poboljšanju muskulature, izdržljivosti i koordinacije.