Odaberite role
Dobrobiti rolanja
Rolanje je sport i za dušu. Jako je zabavno, tehnika se usvaja brzo i lako, svatko može pronaći tempo u kojem će uživati, pa je i motiviranost velika. Dok rolamo, cijelo je tijelo u pokretu, čime se utječe na bolju tjelesnu kondiciju i koordinaciju pokreta cijeloga tijela, a također se razvija osjećaj za ravnotežu.
Rolanje topi masno tkivo, skida kilograme i formira tijelo. Kako se za vrijeme rolanja povećava potrošnja tjelesne energije, čak i za umjerenog tempa vožnje potiče se razgrađivanje masnog tkiva. Stoga je rolanje kao stvoreno za vježbanje kritičnih zona. Njime se, dakle, jačaju mišići i vezivno tkivo, te razgrađuje masnoća i celulit na unutarnjim dijelovima nogu, na bedrima, stražnjici, bokovima i trbuhu, pa ta kritična područja, kao uostalom i cijelo tijelo, postaju čvršća, vitka i zategnuta.
Kako pravilno rolati?
Prije samog početka rolanja potrebno je pronaći role koje odgovaraju baš vama. Prije samog početka rolanja obvezno je 10-minutno zagrijavanje, laganim trčkaranjem na mjestu, razgibavanjem zglobova kružnim pokretima te laganim istezanjem cijeloga tijela, s naglaskom na noge, posebno prepone, kako biste izbjegli istegnuće mišića.
Koje role izabrati?
Kako sigurnost na rolama uvelike ovisi i o kvaliteti rola, izboru i kupovini posvetite veliku pažnju. Informacije o modelima i testove možete potražiti na web-u ili u magazinima za rolere. Za biranje i kupovanje rezervirajte dovoljno vremena, a ako je moguće, kupujte u pratnji osobe koja u tome ima iskustva.
Kako role spadaju u sportske artikle, nikako ih nemojte kupovati u supermarketu, već isključivo u dobro opremljenoj prodavaonici sportske opreme s educiranim prodavačima. Na rolama nemojte štedjeti, jer kvalitetne i sigurne role imaju svoju cijenu, ali nemojte ni pretjerivati s pomodnim modelima s potpisom.
Role nemojte kupovati ujutro, već ih isprobavajte poslijepodne ili navečer, jer tijekom dana stopala oteknu i prošire se. Role nemojte isprobavati u običnim, a posebno ne debelim soknama, nego kupite posebne sokne za rolanje, koje su podstavljene na važnim mjestima i ne nabiru se, te tako štite stopalo od natiska i žuljeva.
Udobnost i sigurnost su ključni
Role moraju pratiti prirodan položaj i kretanje vaših stopala i nogu te biti apsolutno udobne. Dakle, ne smiju ni plesati na nozi ni biti previše pripijene kako vaša stopala ne bi otekla ili dobila žuljeve. K tome, vodite brigu i o tome da budu načinjene od materijala koji će omogućiti disanje vašim stopalima i nogama.
Nadalje, pri izboru prednost dajte modelima koji imaju osovinu načinjenu od aluminija te kočnice od gume, a nikako od plastike, te onima koje su maksimalno stabilne kada ih obujete. Kupljene role najprije dan-dva nosite po kući kako biste ustanovili da li vam model i veličina u potpunosti odgovaraju i ne stežu vaša stopala, ili ih možda morate zamijeniti za neki drugi model ili veličinu.
Uz role, obvezan dio opreme svakog rolera čine i štitnici za ruke, laktove, ručne zglobove, koljena i kaciga za glavu, kako bih se udarac ublažio pri eventualnim padovima.
Sheportal
04.04.2011. 08:57
Komentari
sviđaju mi se te roze
patricija, Utorak, 12. Lipanj 2012. 16:03
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Zategnite cijelo tijelo
- Učvrstite guzu
- Noge koje mame uzdahe
- Seksi noge i čvrsta guza
- Odaberite zdravlje
