Mršavljenje počinje u glavi
Grčevito pokušavate provesti u djelo svoj dijetalni program, trudite se i što češće vježbati, ali kilogrami su još tu i nikako ne vidite rezultate... Je li vaše tijelo jednostavno otporno na dijetu ili je problem u glavi?
Stručnjaci za mršavljenje i liječnici sve se više slažu u činjenici da gubljenje težine nije samo fizičko pitanje nego itekako zadire u status naše psihe. Želite li postići rezultate, nije dovoljno vježbati, izmarati se do iznemoglosti, dovoljno je osjećati se dobro. Dakle, problem jest u glavi!
Psihička priprema za dijetu
Mnogi ljudi započinju s dijetom kada se osjećaju loše u vlastitoj koži i kada im je samopouzdanje na niskoj razini, piše trigon.hr. To ne može biti početak koji obećava – o psihiloškim uzrocima i posljedicama debljanja možda još ne znamo dovoljno i to jest područje oko kojeg se lome koplja stručnjaka, ali posve je logično da ćete u takvom stanju biti slabiji, nestabilniji i podložniji iskušenjima svih vrsta.
Stručnjaci danas preporučuju psihičku pripremu kao sastavni dio plan mršavljenja: s dijetom treba započeti u fazi kada ste manje strogi prema sebi i ne treba dozvoliti da se osjećate dobro samo kada ste se odrekli nekog obroka ili loše ukoliko vam to nije pošlo za rukom.
Prvi i možda najvažniji psihološki korak je shvatiti da gubljenje kilograma nikako ne može doći preko noći.
Zbog toga je preporučljivo da ne započinjete odmah s prestrogim režimom, jer će vas spoznaja da ćete si toliko toga morati uskratiti još više "gristi" i stimulirati hormone koji potiču osjećaj gladi. Zato je nabolje izabrati sporu dijetu koja, malo po malo, mijenja vaše prehrambene navike.
Dobro je i imati na umu da niste sami – istraživanja su pokazala da 60 posto ljudi barem jednom godišnje kreće na dijetu. Stoga je pametno i izabrati partnera za dijetu: nekoga tko će vam biti podrška i ohrabrenje, s kim ćete moći porazgovarati kada vam je teško i na taj način pomoći u prevladavanju poteškoća.
Vi ste individua
Prestanite brojati kalorije namirnicama koje konzumirate, jer to može biti kontraproduktivno. Ukoliko prestanete posezati za hranom u svakoj stresnoj situaciji i pridržavate se nekih pravila, to će biti posve suvišno, piše trigon.hr. Iz istog razloga nije baš preporučljivo prečesto "konzultirati" vagu, jer će vas frustrirati tempo mršavljenja koji nikada nije dovoljno brz za vaše želje. Osim toga, znamo da vaga i ne govori cijelu istinu – imajte više povjerenja u vlastito tijelo i slušajte što vam ono govori. Ako se vi osjećate bolje i mislite da vam je dobro krenulo, ne dopustite da vas vaga obeshrabri.
Prisjetite se pravog razloga zbog kojeg želite smršaviti. Za veliku većinu ljudi, taj se razlog (izravno ili manje izravno) gotovo uvijek može svesti na: želim se osjećati bolje – tjelesno, ali i psihički. Ukoliko postignete psihičku ravnotežu i na tom polju počnete primjećivati pozitivne promjene, samo gubljenje kilograma bit će neusporedivo lakši zadatak.
Sheportal.net
15.11.2011. 09:57
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Zdravlje počinje s probioticima
- Proljeće počinje magijom karnevala
- Čaj za mršavljenje
- Mršavljenje u snu
- Mršavljenje i termogeneza
