Masaža je lijek za tijelo i duh
Dobra masaža smatra se terapijom, ali ne samo za umorna leđa. Ona je lijek za tijelo i um, a djeluje i preventivno jer pomaže jačanju imuniteta.
Ljudi su od pećinskog doba imali potrebu za dodirima, ali ne samo nježnima, nego i malo grubljima. Ne morate ništa znati o masaži da biste polovicu poželjeli zamoliti da vam protrlja ramena ili leđa. Ni vaša bolja polovica vjerojatno nikad nije bila na tečaju masaže, a opet zna kako se to radi.
Potreba za masažom, kao i poznavanje pokreta koji masiraju, čini se, urođeni su i prirodni čovjeku. Sve ostalo je posljedica – vremenom su se razvile brojne tehnike masaže, piše trigon.hr.
Nisu sve jednako jednostavne, nisu sve namijenjene istim tegobama, a puno toga je i u osobnom ukusu – svatko će sam procijeniti koja masaža mu najviše odgovara. Stručna osoba masažom zaista može olakšati brojna stanja, a čak i obična, laička masaža kod kuće može pomoći na više načina:
1. Smanjuje bolove
Postoje situacije kad se bolna mjesta ne smiju dirati, ali za obične glavobolje, križobolje, bolove u leđima , te bolove koji su posljedica umora i/ili stresa, masaža je zakon.
Djeluje jednostavno – poboljšava protok krvi i limfe, pojačava prokrvljenost tkiva, te ''razbija'' (omekšava) čvorove i slična tvrda mjesta. Snižava krvni tlak, usporava rad srca, blokira receptore boli. Istraživanja su pokazala da je stručna masaža u slučaju bolova u donjem dijelu leđa znatno djelotvornija nego kiropraktika i akupunktura.
Na žalost, ljudi su nedovoljno informirani, pa se uz lijekove protiv bolova i dalje najčešće poseže za uslugama kiropraktičara. U našoj se kulturi, izgleda, masaža doživljava kao luksuz i sredstvo za opuštanje, a o njenim terapijskim rezultatima nedovoljno se zna. Masaža također smanjuje nivo hormona stresa, a bolovi su prilično često povezani sa stresom. Odlični rezultati postižu se i kod migrene, porođajnih bolova, pa čak i kod nekih vrsta raka.
2. Liječi nesanicu i omogućuje bolji san
Protok nekih moždanih valova nas umiruje, a nekih razbuđuje. Masaža pojačava delta valove, a oni su povezani s dubokim snom. Nije zato neobično da klijenti zadrijemaju na stolu za masažu.
3. Osvježava mozak
Liječnici su odavno povezali svježinu mozga s masažom, pa su provedena znanstvena istraživanja koja su pokazala da već 15-minutna dnevna masaža poboljšava budnost, svjesnost. Mjerenja moždanih aktivnosti pokazala su da pravilna masaža pojačava aktivnosti u mozgu odgovorne za pozornost i koncentraciju. Nekome će djelovati kontradiktorno ako kažemo da s jedne strane masaža uspavljuje, a s druge razbuđuje. Laici, naravno, ne znaju koja masaža kako djeluje, no stručnjaci znaju kako treba masirati da bi se nekoga umirilo, a kako ako žele razbuditi klijenta.
4. Liječi gripu i prehladu
Masaža jača prirodni mehanizam koji predstavlja prvu liniju obrane protiv mikroorganizama. Taj mehanizam ubija nepoželjne pridošlice, pa znači da masaža pojačava imunitet. Naime, kortizol nepovoljno djeluje na čovjekove stanice koje imaju sposobnost ubijanja mikroorganizama, a masaža smanjuje nivo kortizola. Dakle, uz masažu će stanice ubojice mikroorganizama biti uspješnije. Podizanje imuniteta masažom izrazito je učinkovito kod oboljelih od teških i neizlječivih bolesti. Ovo je jako važno, jer se šanse za preživljavanje ovakvim pacijentima bitno smanjuju kad im padne imunitet.
5. Smanjuje i sprečava depresiju
Manje kortizola, a više serotonina i dopamina u tijelu također znači manje stresa i manju sklonost depresiji. Masaža zato umanjuje šanse za pojavu depresije, a kod već oboljelih pomaže u ublažavanju simptoma i ubrzava liječenje. Mjerenja su pokazala koji dio mozga je aktivniji kad smo tužni i depresivni, a masaža smanjuje aktivnost upravo u tom djelu mozga, dok istovremeno pojačava aktivnost u dijelu mozga koji je aktivniji kad smo sretni. Dakle, masaža bukvalno ''gasi svjetlo'' u centrima tuge, a pali ga u centrima sreće.
6. Ublažava simptome PMS-a
Iako je PMS skup različitih simptoma, pokazalo se da masaža djeluje na veći broj njih: smanjuje bolove, te ublažava zadržavanje vode i promjene raspoloženja. Još bolji rezultati postižu se kombiniranjem tjelovježbe i masaže.
Kad znamo koliko je masaža korisna, ne moramo svi ići na tečajeve masaže, ali bi bilo dobro zamoliti vještog i educiranog poznanika da nam pokaže osnovna pravila i nekoliko jednostavnih pokreta.
Masaža je puno uspješnija ako se koža naulji, a odlično djeluje i lučica s eteričnim uljima u toploj prostoriji, u kojoj se vrši masaža. Ovisno o rezultatu koji želite postići, u lučicu ćete staviti eterično ulje koje uspavljuje, razbuđuje, olakšava PMS, djeluje protiv glavobolje i sl.
Sheportal.net
19.09.2011. 07:42
Dodaj komentar
Vezane vijesti
