Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Limun dijeta

Limunova dijeta, osim što će vam pomoći da se rješite nakupljenih zimskih kilograma, pomoći će vam i da ujedno očistite i detokcicirate organizam. Limun dijetu koncepirala je nutricionistkinja dr. Eveline Flachi i temelji se na smanjenju unosa masnoća, pri čemu dnevni kalorijski unos nije manji od 1200 kalorija.

Dijeta omogućava gubitak jednog kilograma masnoća (a ne mišića) tjedno, fizičkog bez napora i odricanja. Za vrijeme dijete morate dnevno pojesti približno 4 limuna (kao sok ili kao nastruganu koricu). Limun dijeta pomoći će i onima koji imaju poteškoća s probavom i onima te onima s nečistom kožom, sklonom aknama.  Dijetu je najbolje upotrebljavati za vrijeme promjena godišnjeg doba u trajanju 7 do 15 dana.

Sedmodnevni jelovnik

Doručak za sve dane sastoji se od šalice čaja s limunom ili limunade, dva komada grisina ili integralnog dvopeka i žličice marmelade (najbolje od limuna).

1. dan

Ručak : Filet od oslića, špinat, grisini (ili dvopek, zamjena važi za sve dane), voće
Večera : Gusta juha od povrća s parmezanom, mozzarella, rajćice, grisini, voće
 
2. dan

Ručak: Špageti s uljem i parmezanom, 2 tvrdo kuhana jaja, povrće (primjerice salata ili kuhano povrće s uljem i limunovim sokom), voće
Večera: Juha s pasiranim povrćem s uljem i parmezanom, pileći odrezak, povrće, grisini, voće

3. dan

Ručak: Lubenica, sirov pršut, grisini, breskva
Večera: Juha s pasiranim povrćem s uljem i parmezanom, govedina s limunom, grisini, voće
 
4. dan

Ručak: Pileća prsa, mrkva s uljem, grisini, voće
Večera: Povrtna juha s uljem i parmezanom, govedina s limunom, grisini, voće
 
5. dan

Ručak: Tjestenine s umakom od rajčice i parmezanom, morski list pokapan limunovim sokom, salata, grisini
Večera: Gusta juha od povrća s parmezanom, svježi kravlji sir, blitva s uljem, grisini, marelice
 
6. dan

Ručak: Puretina (pureći odrezak), kuhano povrće s uljem, salata, grisini, voće
Večera: Tjestenina sa školjkama s nekoliko kapi ulja, morski list sa žara, kuhano povrće, grisini
 
7. dan

Ručak:  Teleći odrezak, salata s nekoliko kapi ulja i limunovim sokom, grisini, voće
Večera: Pizza s povrćem i mozzarelom, šumsko voće bez šećera

Savjeti glede jelovnika

U jelovnik svaki dan jelima dodajte limun kao koricu ili kao sok (može i obična limunada), tako upotrijebite bar 4 limuna dnevno. Umjesto limuna možete koristiti i limetu. Jela pripremite po vlastitom receptu, samo pazite, da ne stavite previše ulja. Grisine i dvopek je bolje upotrijebiti integralne.

Kod odabira voća pazite, da ne bude previše kalorično (banane i sušeno voće nisu dobar odabir). Povrće je najbolje jesti sirovo (razne salate), a ako ne možete, onda ga skuhajte ili popecite na vrlo malo ulja. Ako nemate druge mogućnosti, možete upotrijebiti i kakvo konzervirano povrće. Kod povrća je najbolje zeleno lisnato. Svaki dan popijte barem dvije litre tekućine, ponajbolje limunade ili čaja s limunom (bez šećera) ili pak vodu s tek nekoliko kapi limuna.
 

Riječ, dvije o limunu 

Limun, citrusna biljka prepun je ljekovitih sastojaka. Jedan važnijih je hidroksicitrat koji usporava asimilaciju masnoća. Limun je također bogat i esencialnim uljima koja pomažu pri sagorijevanju masnoća, smanjenju celulita.

Limun odlikuje i velika sadržajnost vitamina C, koji djeluje kao antioksidant, što omogućava zadržavanje mladosti tkiva i kože. Zbog toga, jer je bogat s mineralima, limun pomaže pri borbi protiv umora a zbog linunove kiseline, pogodan je za rješavanje problema s probavom. Limun je zbog svega navedenog vrlo korisna a pritom i zdrava namirnica koja ima svega deset kalorija.

Sheportal

 

24.03.2010. 14:05