Ulaganje u dobro zdravlje tijela, uma i duha

Kada se ujutro probudite, jeste li puni energije, sretni, poletni, spremni za novi radni dan ili se jedva ustajete iz kreveta? Ako niste ustali puni energije, upitajte se zašto je to tako. 

Suvremeni način života uključuje konzumiranje rafinirane hrane s mnogo šećera, masnoća, soli, konzervansa, namirnica životinjskog podrijetla, gaziranih pića, alkohola, cigareta. A upravo je neuravnotežena prehrana jedan od čimbenika koji utječe na onečišćenje organizma.

Boravak u zatvorenim prostorima, radno okruženje prepuno tehničke opreme, uz neuravnoteženu prehranu, dovode do stvaranja velike količine slobodnih radikala i otrova u tijelu, piše zdrav-zivot.com.hr. 

Potreba za slatkim često je potaknuta potrebom za opuštanjem od stresa i napetosti. Slatko vrlo brzo ulazi u krv, naglo podiže razinu šećera u krvi, ali se i vrlo brzo troši. 

Također, krade minerale iz organizma, a višak se u organizmu pretvara u masnoću. Potreba za slatkim može se zadovoljiti kvalitetnijim ugljikohidratima, onima iz žitarica i voća. Prirodno je da su nakon odrastanja (rasta i razvoja) procesi u organizmu znatno sporiji, ali se procesi obnavljanja stanica nastavljaju. Odumrle stanice zamjenjuju se zdravima i vitalnima. 

Tijekom vremena tjelo se sve teže bori s prevelikim količinama otrova, što može uzrokovati zdravstvene probleme. Dolazi do zastoja cirkulacije pa je detoksikacija otežana i zato treba rasteretiti kožu, bubrege, pluća, jetru, crijeva i limfni sustav. Sve je veći broj bolesti koje su posljedica zatrovanosti organizma, npr.: artritis, alergija, pretilost, kožne bolesti. 

Glavobolje, umor, bolovi, probadanja, kašalj i prehlade, probavni problemi, stres, tjeskoba i depresija, tegobe su rekordnog broja ljudi. Veoma je važno provoditi procese detoksikacije jer oni osnažuju, obnavljaju te liječe naš preopterećeni probavni sustav i ostale vitalne organe. Uklanjanje otrovnih tvari djeluje i na psihičko zdravlje jer smanjuje stres i tjeskobu. To je ulaganje u dobro zdravlje tijela, uma i duha.

Čišćenje organizma može se provoditi tijekom cijele godine, a temelji se na prirodnoj prehrani s cjelovitim žitaricama, mahunarkama, povrću i voću, sjemenkama, nerafiniranim uljima i manjim količinama ribe i plodova mora, piletine, puretine koja će organizam nahraniti kvalitetnim nutrijentima, a istodobno mu omogućiti čišćenje starih naslaga. 

Istraživanja suvremene prehrane pokazuju da se općenito premalo konzumira povrće. Ono je neizostavan dio kvalitetne prehrane jer osvježuje, čisti i osnažuje organizam, njime se unose vrijedni hranjivi sastojci i tzv. fitokemikalije koje djeluju antioksidativno te sprečavaju degenerativne promjene u organizmu. 

Izdvojit ćemo zeleno lisnato povrće. Ono obiluje klorofilom i vlaknima te sadržava mnogo minerala i vitamina, osobito vitamina C. Sjajno čisti organizam, osobito dobro djeluje na jetru i neizostavan je dio svakodnevnoga jelovnika. 

Češnjak djeluje kao prirodni antibiotik i antimikotik, djelotvoran je u prevenciji prehlade i gripe, tako čestih u ovo godišnje doba. Integralne žitarice imaju sačuvanu vanjsku ovojnicu zrna koja je bogata vitaminima B-skupine, mineralima i balastnim tvarima, a njihova je unutrašnjost bogata složenim šećerima koji polako ulaze u krv te održavaju stabilnu razinu energije u organizmu. Među žitaricama izdvaja se smeđa riža. Ona je zbog svoga sastava iznimno uravnotežena namirnica koja blago čisti i istodobno hrani organizam. 

Proces čišćenja organizma može se provoditi i sokovima od voća i povrća i biljnim čajevima, a provodi se barem tri dana, odnosno najdulje tjedan dana bez kontrole liječnika. Sokovi i čajevi, čija je uloga osnažiti organizam, jednako su aktualni danas kao i stoljećima prije. Bitno je da se probavni sustav ne opterećuje nikakvim krutim tvarima. Piju se povrtni i voćni sokovi, obvezno oni koji nemaju konzervansa, niti šećer.

Najbolje bi bilo iscijediti ih kod kuće neposredno prije ispijanja. Naime, te namirnice sadržavaju minerale: kalcij, kalij, magnezij, cink itd., a u tijelu stvaraju lužnatost. 

Prirodni i kvalitetni sokovi pomažu organizmu u obrani i oslobađanju od otrovnih nakupina, pridonose boljem radu probavnog sustava, obnovi crijevne flore, potiču rad jetre i žuči. Krajnji je cilj stanice i tkiva opskrbiti korisnim vitalnim tvarima, a sekrecijom i izlučevinama odstraniti otrovne tvari.

 Tako se može izbjeći njihovo štetno djelovanje, mogu se prevenirati brojne bolesti i usporiti procesi starenja. 

Voćni sokovi imaju jači pročišćujući učinak nego sokovi od povrća. Voćni sokovi pročišćuju tijelo dok ga povrtni grade i obnavljaju. U danu se pije od 2,5 dl do 0,5 litara povrtnog soka, a između toga voćnog. Ne smije se nipošto biti žedan. Minimalan razmak između uzimanja sokova trebao bi biti od pola sata do sat vremena. Piju se i čaj za čišćenje krvi koji uključuje stolisnik, neven i koprivu te izvorska voda. 

U nedostatku izvorske vode može se piti i filtrirana. Tko osjeća glad, može pojesti bistru procijeđenu juhu od povrća, npr. od luka. Takvi se sokovi mogu napraviti u sokovniku. Najbolji su oni od agruma, jabuke, cikle, mrkve... Sok od cikle odličan je antioksidans, kao i onaj od mrkve i celera. Ujutro je dobro promućkati u ustima (10 do 15 minuta) jednu žlicu hladno prešanog suncokretova ili sezamova ulja. Time se iz usne šupljine ispiru mikroorganizmi, a dobro je popiti i limunadu sa žličicom meda. Poslije kure treba polako unositi krutu hranu, najbolje integralnu rižu, juhu od povrća, voće... 

1. Nakon ustajanja popiti malo mlake vode sa sokom od pola limuna; to će pomoći uspostavljanju pH1.  ravnoteže u želucu. 

2. Promućkati u ustima 1 žlicu hladno prešanog suncokretova ili sezamova ulja. 

3. Raditi lagane vježbe, meditirati, vježbati jogu, izvoditi vježbe pravilnog disanja. 

4.Popiti sok od voća: 1 jabuka, 1 kruška, pola banane, 1 naranča. Ako je mješavina prejaka može se razrijediti mineralnom negaziranom vodom. Sok treba ispijati polako, gutljaj po gutljaj da bi se potaknuo rad probavnih enzima sline.

5.Popiti čašu biljnog čaja spravljenog od 3 žlice nevena, 1 žlice stolisnika i 1 žlice koprive; taj čaj detoksicira i ujedno jača organizam,

6. Sok od povrća: 3/5 cikle, 1/5 mrkve, 1/5 celera, malo rotkve i 1 krumpir veličine jajeta; piti gutljaj po gutljaj. 

U razdoblju čišćenja organizma treba boraviti u prirodi na svježem zraku, posvetiti se sebi, otići na aromamasažu ili izvesti samomasažu. Vodu i biljne čajeve treba piti tijekom cijelog dana. Treba popiti najmanje 2 litre negazirane mineralne vode tijekom dana.