Kronični umor

Kronični umor postao je vrlo česta pojava u današnje vrijeme jurnjave i konstantnog stresa. Prema mnogim istraživanjima, od svih postojećih simptoma i zdravstvenih problema, pacijenti se najviše žale upravo na ovaj. Umor se manifestira u općenitom stanju letargije, piše trigon.hr, osjećaja neispavanosti i bolova u mišićima, a može biti i tjelesni i psihički, iako su ova dva oblika vrlo često neraskidivo povezana.

                               

Kronični umor može biti rezultat prekomjernog rada ili napornog vježbanja, depresije, nedostatka sna, dosade i nedovoljne tjelesne aktivnosti, ali katkad je i pokazatelj nedostatka vitamina i minerala. Od kroničnog umora pate podjednako i muškarci i žene.  Prosječni građanin od ranog jutra na poslu trpi stresove i napor, a po dolasku kući većinu čekaju obiteljske obveze, kuhanje, spremanje, bavljenje djecom, financijske poteškoće. 

                          

Nije lako promijeniti način života, no ponekad se i malim pomacima može učiniti dosta. Pokušajte barem dio puta na posao pješačiti, nemojte na posao kretati zadnji čas, jer će vam i hodanje, ako jurite, biti samo dodatni umor. Vodite brigu o prehrani, a posebnu pažnju treba obratiti na kalcij i željezo. Na poslu 2-3 puta uzmite kratki odmor, razgibajte se ako je moguće. Ako sjedite, nastojte si osigurati što ugodnije uvjete rada, od ergonomskog namještaja do kakve zelene biljke na stolu. 

                               

Ne zaboravite da je doručak jako važan, jedite nekoliko manjih obroka dnevno. Ako ste kod kuće, pokušajte svoj raspored u obitelji uskladiti tako da nađete vremena za pokoji izlazak, ili budite uporni u redovitim odlascima na gimnastiku, pohađanje nekog tečaja ili samo obično čavrljanje s prijateljima.

Zijevanje je, piše trigon.hr, pokazuju istraživanja, odličan način oporavka organizma. Naučite pravilno disati, ne zaboravite važnost tehnika opuštanja, ne budite rob televizije nego radije čitajte ili pronađite zabavu koja vas opušta (neki hobi npr.). I svakako spavajte dovoljno!