Kožna dijeta
Razne dijete namijenjene mršavljenu ponekad ostavljaju negativne posljedice na izgled i zdravlje kože.
Do toga dolazi kad se ograničimo na određene niskokalorične namirnice koje nam pomažu da istopimo suvišne kilograme, a koje ne sadrže vitamine i minerale odgovorne za zdravlje naše kože.
Dijeta za sjajnu kožu
Nijedno sredstvo za njegu kože neće vas dovesti do meke, glatke i sjajne kože bez pomoći prehrane. Predstavljamo vam nekoliko sastojaka koji će vam pomoći da očistite kožu 'od glave do pete' tako da bi vaš prirodni "pokrivač" izgledao sjajno.
Omega-3, vitamin A i vitamin E igraju glavnu ulogu u održavanju zdravlja vaše kože, pa pripazite da vaša dijeta sadrži namirnice koje su bogate tim sastojcima.
Lanene sjemenke za početak dana
Idealan doručak koji će osigurati dnevnu dozu zdravlja vaše kože su lanene sjemenke. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, a za doručak ih možete ih kombinirati s ostalim žitaricama. Riba je također odličan izvor omega-3 masnih kiselina, te ulja koja hrane kožu. Ukoliko se riba ne nalazi često na vašem jelovniku, dnevnu dozu omega-3 možete namiriti putem dodataka prehrani koji ju sadrže.
Brokula i mrkva za ručak
Vitamin A je bitan za zdravu kožu. Crvenkasto i tamno zeleno povrće su bogat izvor tog vitamina stoga je preporučljivo ubaciti ih na jelovnik što češće. Ukoliko niste ljubitelj brokule, špinata ili kelja koji su bogati vitaminom A, za lijepu i sjajnu kožu jedite puno mrkve i slatkog krumpira.
Zdrave i ukusne grickalice
Svi volimo nešto brzo 'prigristi' u pauzi među glavnim obrocima, no za zdravlje kože je važno pripaziti da ti međuobroci budu zdravi.
Prikladne grickalice koje će utažiti glad i donijeti blagodati vašoj koži su lješnjaci i bademi. To orašasto voće sadrži mnogo vitamina E koji je moćan saveznik zdrave i ijepe kože.
Sheportal.net
31.07.2009. 13:00
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Jelovnik za zdravu kožu
- Mango dijeta klinički ispitana
- Skandinavska dijeta
- Dash dijeta
- Prehrana prema krvnim grupama
