Kalorije iz čaše

Ako za doručak popijete jogurt i bijelu kavu, na putu do posla vitaminski sok, a kada dođete na posao naručite kavu, do kraja dana takvim tempom možete unijeti oko 1.400 kalorija.

Sigurno ste već čuli da slatka pića daju samo nepotrebne kalorije, a ne gase žeđ. Zato je najbolje piti običnu vodu u koju ste dodali malo soka od limuna. Preporučuje se i nemasno mlijeko, kao i sokovi od svježeg voća. Takvi sokovi su hranjivi i niskokalorični, a mogu poslužiti i kao međuobrok. Obratite pozornost i na alkoholna pića, jer mogu biti vrlo kalorična.

Ako za doručak popijete jogurt i bijelu kavu, na putu do posla vitaminski sok, a kada dođete na posao naručite kavu, do kraja dana takvim tempom možete unijeti oko 1.400 kalorija, što je 70% potrebnih kalorija za muškarca tijekom dana. Prirodni voćni sokovi sadrže neophodne vitamine i dobro je popiti ih s vremena na vrijeme, ali ne zaboravite, oni sadrže i dosta kalorija, zbog voćnog šećera.

Voda je jedino piće koje nema kalorija, neophodna je za život, zdrava i zato je preporučljivo i u voćne sokove dodati vodu. Time se unose potrebni vitamini iz soka i dovoljna količina vode, a i količina kalorija se smanjuje.

Mlijeko sadrži puno kalcija i zato je dobro za kosti, ali mlijeko sa 3,6% masnoće ima 64 kalorije u 100 mililitara. Kava ima neutralnu energetsku vrijednost ukoliko se pije bez šećera i mlijeka. Alkoholna pića imaju puno kalorija, pa tako 100 mililitara vina sadrži oko 80 kalorija, a 100 mililitara piva 40 do 50 kalorija.

Otprilike 40% ljudi ne zna da čaša vina sadrži isto toliko kalorija (120) kao i komad torte ili da veliko pivo i mala kobasica imaju isti broj kalorija (170). Zbog svega navedenog, ako želite smanjiti broj suvišnih kilograma ili održati postojeću tjelesnu težinu, nemojte zaboraviti brojati kalorije i obratite pozornost što i koliko pijete.