Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Kako Barack Obama čuva top-formu

Demokratski kandidat za američkog predsjednika Barack Obama je, prema riječima svoga glasnogovornika Nicka Kimballa, "fanatičan što se tiče vježbanja"

Većina nas, u svom natrpanom dnevnom rasporedu, jedva može odvojiti sat vremena za vježbanje, a jedan od najzaposlenijih ljudi na svijetu bez problema nalazi slobodnog vremena kako bi se posvetio fizičkoj aktivnosti. Demokratski kandidat za američkog predsjednika Barack Obama je, prema riječima svoga glasnogovornika Nicka Kimballa, "fanatičan što se tiče vježbanja". Kimball ističe kako "Obama naprosto inzistira na slobodnim trenucima za fizičku aktivnost". Tako se, nedavno, tijekom posjeta Njemačkoj, rekreirao u Ritz-Carlton hotelu.

Za vrijeme putovanja na Floridu, pak, Obama je vježbao u Equinox Fitness-u u Miami Beachu. Kellie Williams, osobna trenerica u Equinox-u, kaže kako je Obama započeo vježbanje 30-minutnim zagrijavanjem - hodanjem i trčanjem na orbitreku, a nastavio 45-minutnim vježbama snage za ruke i noge, te jačanjem kapaciteta pluća. Williams ističe da Obamin ciklus vježbi nije bio suviše naporan, ali je bio dovoljno intenzivan da se Obama dobro oznoji. "Čitavo je vrijeme bio vrlo fokusiran i izvodio vježbe iznimno sinhronizirano i pažljivo.", kaže Kellie Williams.

Bez obzira nalazili li se dvorana u blizini ili ne, Obama uvijek nastoji ostati fizički aktivan. Također, uvelike podupire biciklizam, te često odlazi na duge vožnje biciklom po svom čikaškom kvartu, u društvu supruge Michelle i njihovih dviju kćeri. A osim toga, veliki je obožavatelj košarke.

Čim uhvati malo vremena, Obama je spreman nabaciti pokoji hakl, ističe Kimball. Obamin prijatelj i desna ruka, Reggie Love, koji je svojedobno igrao košarku za sveučilište Duke često se pridružuje Obami na košarkaškom terenu, a za New York Times nedavno je izjavio kako je potencijalni američki predsjednik: Brz i snažan.

Stoga, ako ste daleko od kuće ili niste u prilici otići u fitness-dvoranu, inspirirani Obaminim primjerom, uvijek i bilo gdje odvojite malo vremena za najjednostavnije vježbe:

Sklekove - kako biste ojačali gornji dio tijela, pokušajte s pojednostavljenim sklekovima - kleknite na pod, uhvatite se rukama za stolicu i napravite 3 serije od 8-12 vježbi.

Vježbe za tricepse - sjednite na rub kreveta, s rukama uz tijelo. Lagano skliznite stražnjicom prema podu i onda se ponovno dignite. Ponovite u 3 serije od 8-12 vježbi.

Čučnjeve - stanite u raskorak, s težinom tijela na petama. Napravite 3 serije od 8-12 malih čučnjeva, tako da vam koljena ne prelaze liniju nožnih prstiju. Da pojačate učinak, uzmite u ruke npr. telefonski imenik.

Trbušnjake - Legnite na leđa i "vozite bicikl" po zraku, naizmjenično primičući desno koljeno lijevoj obrvi, a lijevo koljeno desnoj. Ponovite 3 serije od 8-12 vježbi.

srijeda, 03.09.2008 

31.10.2008. 20:02