Kako smršaviti

Ako želite smršaviti postoji tri stvari koje odmah morate prestati činiti. To su brzo jedenje hranje, gledanje TV-e za vrijeme obroka te konzumacija alkohola.

Žvačite hranu

Brzo jedenje udvostručava rizik od prekomjernih kilograma, tvrde japanski nutricionisti, koji su mjerili porast tjelesne mase kod ljudi koji su konzumirali obroke velikom brzinom.Naime, 50 posto žena, te čak 84 posto muškaraca koji jedu velikom brzinom imaju rizik da prikupe višak kilograma zbog toga jer ljudski mozak nije toliko brz da primi signale koji su znak sitosti.

Brzim jedenjem osjećaj sitosti izostaje do momenta kad je već kasno i kad osoba počne s prejedanjem. Dosta ljudi jede velikom brzinom zbog navika iz djetinjstva ili izgladnjivanja, a i kako ističu naučnici, zbog urođenog instinkta ‘jedi dok je hrana tu’.

Alkohol nosi neprimjetne kalorije

Isto tako, sve preko četiri alkoholna pića dnevno ozbiljno ugrožava dobru liniju, a stručnjaci tvrde da je najbolje da količinu alkohola ograničite na maksimalnih pet pića sedmično, te da ne pijete aperitiv prije jela jer piće će samo otvoriti apetit.

Istraživanje je pokazalo i da pripadnici oba spola jedu duplo više ukoliko pritom gledaju TV jer ne obraćaju pažnju na količinu hrane koju unose. Zato pri obroku, srevirajte stol, ugasite TV , te polako uživajte u svakom obroku.

Sheportal

09.04.2010. 12:22