Kako se doista hranite?

Teško je slijediti preporuke nutricionista o tome kako svaki obrok mora biti dobro promišljen i isplaniran. Svaki dan svjedoci smo zova fast fooda, pekarni i pizza cuteva koji nas zapravo nikad ne zasite, ali barem se zavaramo da smo nešto pojeli.

Problem nije u jednoj pizzi mjesečno, problem je što češće i sve više konzumiramo takvu hranu- bogatu mastima i ugljikohidratima, s malo vitamina. Jedno istraživanje je pokazalo kako pojedini sendviči sadrže jednako masti i soli kao devet  vrećica čipsa. Istu zamku kriju gotove salate iz supermarketa i gotovi obroci. ponekad imaju više kalorija od menija u fast foodu.

Znate li vi što jedete? Britanski magazin Which je analizirao česte britanske obroke i dao im ocjene!

Malo proteina i željeza, ali mnogo masti. Ukoliko je meso mljeveno, sadrži dozvoljenu količinu zasićenih masnih kiselina koja zadovoljava ženske potrebe. Kratkotrajno podiže energiju i zapravo je prava katastrofa među obrocima. ocjena: 1/10

Ima li sendvič povrća u sebi, nije loš odabir, ali problem je u masnom dijelu kojeg većina ne uklanja. Sadrži previše soli. Ocjena: 1/10

Ovo vegansko jelo je gotovo idealno, sadrži vitamin B12, a ni malo povrća nikad ne škodi. Glavni nedostatak je što morate umak pripremiti kod kuće i to bez majoneze i ne pretjerivati s njim. Ocjena: 8/10

Nije najgori mogući odabir, ali nije ni najgori. Ako je riječ o običnom bijelom pecivu- onda je katastrofa! Koristite light sir, a losos je odlična namirnica bogata omega 3 kiselinama. Ocjena 5/10

Ako su bez sira ili vrhnja odličan su obrok. Što više povrća to bolje, a ako radite s mesom, uklonite masne dijelove prije kuhanja. Ocjena 10/10

Salata zvuči jako zdravo, ali prepečeni kruh na masnoći i dressing ubijaju sve zdrave elemente. S time je u rangu Big Maca. Ocjena 4/10

Navodno grijeh svih grijeha, ali zapravo je solidan obrok ako ne uzmete cijeli meni s gaziranim pićem i krumpirićima. Nije najbolji, ali ni najgori. Ocjena: 4/10

Zbog umaka od soje bogat je soli, ali i omega 3 kiselinama zbog ribe. Generalno gledano- dobar odabir. Ocjena: 7/10

Ako možete odabrati tortillu od crnog brašna- onda je to odličan odabir. Uzmite u obzir da trebate izbjegavati kalorične umake i imate odličan obrok. Ocjena 9/10