Kako prestati pušiti?

Pušenje je ozbiljna ovisnost i jedan od najvećih zdravstvenih problema suvremenog svijeta. Prestanak pušenja izazov je pred kojim se prije ili kasnije nađe svaki pušač, a kako ne postoje dva ista pušača, nema ni opće metode koja bi svakom pušaču omogućila da postane nepušač. Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta kako si pomoći pri odluci o prestanke pušenja. 

                         

Na vidljiva mjesta u kući i na radnom mjestu izvjesite cedulju s razlozima zašto treba prestati s pušenjem. Pogodna su mjesta ogledala, kupaonice i slično. Potražite saveznika u kući i na poslu, koji će vas podržati u vašoj odluci da prestanete pušiti. Zajedno ste jači.

Saznaj više: Recite mi, zašto pušite? 

Kada patite od dosade, zabavite se nečim – čitanjem, rješavanjem križaljki, kompjuterom itd. Prošećite po svježem zraku ili se bavite nekim sportom. Za pet minuta će vas proći želja za cigaretom. U početku izbjegavajte izlaske, kartanje i slične prigode, gdje bih mogli potegnuti za cigaretom. 

Saznaj više: Odvikavanje od pušenja snagom uma

                        

Pokušajte barem privremeno ne piti alkoholna pića i kavu (uz njih ide cigareta), a to jača volju. Jedite mnogo voća i povrća. Žvačite gume za žvakanje bez šećera ili jedite bombone. Nemojte uvijek potezati za hranom kad osjetite želju za cigaretom kako se ne bih udebljali. 

Saznaj više: Pet metoda odvikavanja od pušenja

Svaki dan si ponavljajte “želim se osloboditi pušenja!”, i ne zaboravite se nagraditi masažom ili nekom novom krpicom novcima koje ste uštedjeli.