Kako da vježbanje postane navika?
Računica je jednostavna, kako bi održali dobro zdravlje, važno je vježbati. Ali postoji drugi problem, mnogi ljudi krenu s nekim programom vježbanja i onda im entuzijazam lagano opada u roku od nekoliko mjeseci, piše centar-zdravlja.net. Većina ljudi navodi dosadu, nedostatak vremena, a i motivaciju kao razloge zašto su prestali s vježbanjem.
Svi znamo da postoje ogromne fizičke i psihičke koristi od vježbanja. Ono vam pomaže da izgubite masnoću, dobijete mišiće, poboljšate razinu energije, smanjite si šanse od raznih oboljenja, podiže vam raspoloženje i sl.
Ovih pogodnosti jednostavno toliko ima da o tome možemo napraviti zaseban članak, a mislimo da su i dio općeg znanja. Ali smo isto svjesni da ugurati tjelovježbu bilo kojeg oblika u dnevni raspored može biti pravi izazov. Evo nekoliko prijedloga kako da vam vježba postane navika...Savjeti za lakše stjecanje navika
Saznaj više: Seksi noge i čvrsta guza
Postavite si cilj
Kako bi vam vježbanje postala navika, postavite si ciljeve vježbe. Ako postavite pametne ciljeve (specifične, mjerljive, ostvarive, relevantne i vremenski određene), oni vam mogu pomoći da započnete. Potpišite ugovor sa samim sobom da se obvezujete da ćete vježbati. Započnite s jednim ciljem. Nakon što ste ga stekli, možete poraditi na idućem cilju. Naravno kad god ostvarite neki cilj, počastite se!
Zauzmite pravi stav
Morate stvoriti pravi stav prema vježbanju. Fokusirajte se na blagodati vježbanja i gledajte na njega kao da je to nužnost. Podsjetite se na zdravstvene prednosti kad god osjećate odbojnost prema vježbanju.
Radite ono što vam se sviđa
Postoji jako puno vježbi koje možete raditi. Neke će vam se svidjeti, a neke će vam brzo dosaditi. Uvijek izaberite nešto što vam se sviđa, jer onda je vjerojatnije da ćete se pridržavati toga.
Počnite sporije
Ne morate probijati nikakve rekorde prvi dan tjelovježbe. Preintenzivan početak dovodi do „izgaranja", što dovodi do prekidanja vaših navika. Započnite s trideset minuta hodanja po tri puta tjedno. Zatim postupno dođite do pet puta tjedno.
Učinite vježbu zabavnom
Ako je neka djelatnost zabavna, velika je vjerojatnost da ćete joj se veseliti. Učinite vježbu zabavnom. Dok vozite kućni bicikl možete čitati, slušati glazbu, ili gledati televiziju.
Saznaj više: Igrom do savršene linije
Budite redovni
Najteži dio kod stvaranja rutine pri započinjanju nove vježbe je njena redovitost. Dosljednost je ključ, tako da pokušajte ne preskakati ni jedan dan. Ne stvarajte si izgovore. Ako se ne osjećate 100% zdravi, opet vježbajte, ali sa slabijim intenzitetom. Što više vježbate, više gradite naviku.
Sheportal.net
14.04.2011. 08:05
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Što učiniti da vježbanje postane navika?
- Devet navika za vitak struk
- Projekt: vježbanje na poslu
- Ukradite vrijeme za vježbanje
- Sprave za vježbanje kod kuće
