Kad kazaljka stane
Oko 50 posto žena reći će vam da pokušava smršavjeti, no zbog sitnih grešaka i krivih razmišljanja većina njih u tome nikako ne uspijeva. U čemu je stvar? Najlakše je krivnju svaliti na drugoga - stres, genetika, kosti, porođaj... Ali stručnjaci pouzdano znaju da najmanje 46 posto žena koje žele smršavjeti sabotiraju vlastite napore da u tome uspiju.
Dobra je vijest da istina stvarno oslobađa. Dakle, umjesto da izmišljate razloge, stručnjaci nude pregled devet najčešćih kontraproduktivnih navika:
1. Gazirana i alkoholna pića
Ljudi misle da ako nisu žvakali nisu ni jeli. A što onda reći o zaslađenim gaziranim pićima ili alkoholnim pićima koje ispijete u vrijeme izlaska? Lisa Young sa sveučilišta u New Yorku reći će vam par riječi: "Žene koje piju kalorijama zasićene napitke konzumiraju 104 kalorije bez da osjete sitost. Što se tiče alkoholnih pića, osim što jačaju apetit, ona žestoka bogata su i kalorijama."
2. Bez masti, bez kalorija - bez rezultata
Dokazi ukazuju da osobe koje jedu hranu zaslađenu umjetnim nadomjestkom šećera ili onu s manje kalorija najčešće količinski pojedu više hrane, piše net.hr. I stvar nije tek u psihologiji, eksperimenti su pokazali da organizam vrlo loše reagira na hranu koja je slatka, ali ne sadrži šećer - nedostatak šećera nadoknađuje se prežderavanjem. Slične reakcije dešavaju se i s nemasnim proizvodima.
3. Pesimizam
Pesimistični stav najbolji je put prema samodestrukciji. Pretili ljudi koji vjeruju da njihova debljina ima fizički uzrok i oni koji misle da se stanje ne može promijeniti upravo i samo zbog toga neće nikad smršavjeti.
Studije su pokazale da debele žene s većim ciljevima, pa čak i nerealističnim snovima o mršavljenju smršave više nego one sa skromnim željama kada se radi o skidanju kilograma. Stručnjaci savjetuju odvažnije (no zdrave) ciljeve i dnevno korištenje vage. Vaganje će vas najvjerojatnije frustrirati, no grupe volontera koji su dnevno kontrolirali težinu imali su uvijek najbolje konačne rezulatate.
4. Velike porcije
Nakon godina superporcija, svi su se složili da ljudi jedu više čim im je više i ponuđeno.
5. Bez vlakana
Da, vlakna, vlakna koja vas čine sitima i zbog kojih manje jedete. I baš ta vlakna izbjegavaju svi koji naoko žele smršavjeti. A gdje se mogu naći, pitate se? U voću, povrću, punim žitaricama mudro zbore nutricionisti. Niste znali? Pojedete li dnevno osam različitih voćki ili povrćki, ne računajući pomfrit, izazvat ćete osmijeh odobravanja svih nutricionista.
6. Umor
Kasno ste legli i rano ustali? Potvrdno odgovara sve više sladokusaca koji umjesto prijepodnevnog obroka biraju obilan ručak ili slatke zakuske. Na to ih tjera poremećeni bioritam, smanjena razina leptina u krvi, prevelika stimulacija neurona. Spavajte 8 sati dnevno.
7. Dijete bez voća
Prema rezultatima studije Laval sveučilišta u Quebecu, jedenje voća pomaže u održavanju vitkosti. Juice i sokovi s aromom voća nisu isto što i voće - znanstvenici iz Quebeca nisu ih ni uzeli u obzir. Razlog zbog kojeg ljudi ne jedu barem 5 voćki na dan je uzak pogled na lepezu ponuđenog voća. Osim banana, jabuka i naranči koje su vam već sasvim dosadile, postoji još 1000 voćki koje možete ukombinirati u svoj dnevni meni. Probajte i neke nove vrste - možda vam postanu najdraže voće.
8. Zaslužila sam!
Nakon jutra žestokog treninga, mnogi pomisle kako slijedi dan zasluženog prežderavanja. Upravo su sagorijeli barem milijun kalorija i postaju pretjerano samouvjerni. Studija je pokazala da žene nakon žustrog treninga za ručak pojedu 51 posto više kalorija nego one koje vježbaju umjerneim tempom. Vježbanje nije dozvola za kalorijsko samoubojstvo.
9. Ured
Ured je mjesto u kojem je vještica čuvala Ivicu i Maricu. Promislite, sjedite za stolom, ne dižete se, naručujete brzu hranu, nervirate se, sjedite i sjedite. Za razliku od toga, vitki ljudi imaju dobru naviku da pauzu za ručak iskoriste za 30-minutnu šetnju. Često se dižu od stola i jedu zasitnu laganu hranu. Koju? Ponovno pročitatjte greške 1, 2, 5 i 7.
Sheportal
24.03.2011. 08:19
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Previše gaziranih pića ugrožava mišiće
- Gazirani sokovi uništavaju tijelo
- Poznati glumci i pjevači nemaju pojma što pričaju
- Azijska dijeta
- Dash dijeta
