Izbjegnite zimsko debljanje
Zima je razdoblje u kojemu se najviše prejedamo i debljamo. Vani je hladno, u stanu toplo i neda nam se ni izlaziti a kamoli vježbati. Ali u tome je i bit problema zvanog zimsko debljanje. Malo kretanja, puno alkohola i kalorične blagdanske hrane, sigurno će rezultirati "šlaufićem na trbuhu".
A sad se prisjetite proljeća, ležernije odjeće, panike i vašeg nezadovoljstva jer ne stanete u prošlogodišnje hlače. Dakle, vježbanje zimi je obavezno!
Ako vam se neda
Ići u teretenu zimi jer smrdi po znoju, treba vam sat vremena da dođete automobilom zbog gužvi na cestama ili jednostavno nemate vremena, onda vježbajte doma. Kratko jutarnje razgibavanje potaknuti će vam cirkulaciju i olakšati napore radnog dana. Večernja žustra šetnja ili razgledavanje izloga od pola sata učvrstiti će vašu guzu i noge, osigurati vam mirno, seksi proljeće ali i ojačati kariovaskularni sistem, imunitet ali poboljšati ten i raspoloženje.
Prosinac, mjesec radosti ili najvećeg stresa?
Dugi redovi u dućanima, prekovremeni rad, maksimalni trud da se obave blagdanski poslovi po kući i organizira kakva proslava, većinu žena dovede do totalnog ludila i umora. S pravom se mnoge pitaju, gdje da još nađu vrijeme i za vježbanje? No zbog vas i vašeg zdravlja, prijeko je potrebno da vježbate jer redoviti i umjereni napori ublažavaju stres.
Predlažemo da kombinirate šetnje s vježbama joge, da odvojite vrijeme za meditaciju i tako si pomognete preživjeti prosinac.
I na kraju najveća, vrijednost tjelovježbe zimi je u njenom antidepresivnom djelovanju. Brojna su istraživanja pokazala da bavljenje sportom, pa makar i uz nizak stupanj napora, pojačava učinak drugih terapija protiv depresije.
Daniela Marušić Bešić
Sheportal.net
12.12.2011. 10:45
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Važnost ovlaživača zraka u zimsko doba
- Izbjegnite yo-yo efekt
- Izbjegnite jesensku depresiju
- Izbjegnite neugodne upale mokraćnih kanala
