Fitnes dvoranu zamijenite plesnim podijem
Unatoč snažnoj motivaciji da smršave i oblikuju tijelo, ljudi najčešće odustanu od tjelovježbe jer je dosadna. Oni ustrajniji u najmeri da postignu ili održe top formu rado će dosadan fitnes zamijeniti plesom koji im je znatno zabavniji. Ljubitelji plesa tvrde da se na plesnom podiju mogu itekako dobro oznojiti ili zaraditi upalu mišića, a da im takav oblik 'tjelovježbe' predstavlja puno veće zadovoljstvo. Fitnes treneri, s druge strane, tvrde da plesom ne možete postići značajnije rezultate. No, dvije nove studije američkog kineziološkog falulteta potvrdile su da ples zaista ima pozitivan učinak na kondiciju i cjelokupno zdravstveno stanje plesača i da može adekvatno zamijeniti fitnes.
Dvije neobične studije
Jedna je studija dokazala kako popularan latino-američki ples salsa zaista ima pozitivan učinak na kardio-vaskularni sustav, dok se druga studija bavila nešto manje dinamičnim plesovima poput fox-trota i tanga. Dvoranski plesovi poput tanga nisu toliko fizički zahtijevni poput salse, dokazala je studija, no svakodnevnim plesanjem učinite i do 2000 koraka više nego obično stoga ipak ostavlja trag na kondiciji plesača.
"Pohađanje škole plesa je zabavna, društvena i neformalna fizička aktivnost koja će ostaviti pozitivan učinak na vašu kondiciju i motoričke sposobnosti", tvrdi autorica studije usmjerene na dvoranske plesove Stephen Cobley. Plesne škole, tvrdi on, sve su popularnije zahvaljujući emisijama poput Ples sa zvijezdama. Autor studije je prepoznao taj fenomen i pokrenuo studiju u okviru koje je punoljetnim sudionicima ponudio da 12 tjedana pohađaju plesnu školu.
Dvoranski plesovi za seniore
Ispitivanju se odazvalo 27 sudionika, većinom žena u prosjeku 53 godine starosti. Lekcije u trajanju dva sata su pohađale jednom tjedno, a učile su plesati tango, fox-trot i cha-cha-cha. Kako su same priznale, ranije bi to vrijeme iskoristile odmarajući uz televizor. Zahvaljujući plesnoj školi, na dan lekcija su napravila najmanje 2000 koraka više nego obično, pri čemu su se zaista zabavile. Preporuka struke je da za zdravlje dnevno trebamo napraviti oko 10 000 koraka.
"Iako je 10000 koraka mnogo više od 2000 koliko ih naprave polaznici škole plesa, no budimo realni, koliko seniora dnevno zaista prehoda preporučen broj koraka. Plesna škola seniorima, stoga, zaista pomaže", zaključila je nutricionistica iz New Orleansa Molly Kimball.
Oni koji žele ostvariti brže rezultate i u kraćem vremenu steći bolju formu, kaže ona, trebali bi se okušati u plesanju salse koja je agresivnija od dvoranskih plesova. Plesanje salse, kaže, osobito je dobar način aerobne tjelovježbe.
Salsa za mlađe
Tijekom studije fokusirane na salsu ispitivači su mjerili frekvenciju srca i količinu udahnutog kisika kod osoba koje su plesale salsu poput one koja se podučava u plesnoj školi, one kakva se pleše u noćnom klubu ili grupnog plesa tzv. rueda de casino.
U istraživanju je sudjelovalo 11 plesnih parova prosječno starih 36 godina. Maksimalna frekvencija srca porasla je za 58 do 75 posto kod ispitanika koji su plesali salsu u bilo kojem od tri navedena oblika. Također, udisali su 41 do 56 posto više kisika, ovisno o tempu kojim su plesali. Studija je pokazala da je stil salse kakva se pleše u klubovima znatno aerobičniji oblik tjelovježbe od ostalih salsa stilova.
"Salsa je vatren ples i zaista može zamijeniti konvencionalne oblike tjelovježbe", tvrdi autor studije fokusirane na salsu Gian Pietro Emerenziani. Plesanje bilo kojeg od tri spomenuta stila salse ostaviti će pozitivan učinak na kondiciju i opće zdravstveno stanje plesača.
Za razliku od fitnesa, smatra on, salsa ne zahtijeva odlazak u teretanu, ne trebate se kupati u znoju, stvarno je zabavna, a rezultati svejedno neće izostati.
27.08.2009. 13:00
Dodaj komentar
Vezane vijesti
