Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Finska sauna

 
Iako je proces sauniranja poznat više od 2000 godina, prava finska (suha) sauna postala je popularna tek 1936. godine, kada su je finski sportaši donijeli na berlinsku olimpijadu kao dio nužne opreme za održavanje tijela u punom naponu snage.

Tajna dobrobiti finske saune za ljudski organizam je u toplini koja iz sistema za zagrijavanje kabine saune prelazi na tijelo kojem se povećava temperatura. Organizam suočen s povišenom temperaturom ubrzava znojenje, kojem je osnovna funkcija hlađenje tijela. Pojačano znojenje, osim što pomaže pri eliminaciji toksina, ostavlja i  druge pozitivne učinke koji se očituju na cijeli organizam.

Gimnastika srca

Tako, povećano znojenje tj. pokušaj tijela za bržim hlađenjem uzrokuje bolju prokrvljenost cijelog tijela,odnosno širenje vena. Zbog toga raste venski tlak, a istodobno i brzina strujanja krvi, prosječni broj otkucaja srca i protočni volumen krvi kroz srce. Istraživanja su pokazala da se visoki krvni tlak u sauni smanjuje, a niski povećava.

Pozitivni učinci saune očituju se i na nervni sustav, osobito neurovegatativni sustav, što se posebno očituje kroz opuštenost i smirenost nakon korištenja saune te na pročišćavanje dišnih puteva, na povećanju imuniteta, opuštanju mišića i zglobova i dr.

Kada u saunu

Najbolji trenutak za saunu zasigurno je nakon bavljenja sportom. Toplina izvrsno opušta mišiće i potiče znojenje, što omogućuje brzo oslobađanje otpadnih tvari metabolizma (mliječna kiselina, dušik, amonijak). Time će nestati i umor koji se obično javlja nakon tjelesne aktivnosti.

Najbolji dio dana za korištenje finske saune, kako predlažu stručnjaci, kasno je poslijepodne. Nakon napornog radnog dana i odrađenog treninga, tijelu je potreban mir i opuštanje. A kako toplina pospješuje oslobađanje endorfina, hormona sreće, koji osjećaj ugode u cijelom organizmu te ga tako priprema ga za miran odmor i kvalitetan san.

Daniela Marušić

Sheportal

 

01.04.2010. 14:38