Do savršene ljetne forme uz Nordic Walking
Nordijsko hodanje relativno je novi oblik tjelesne aktivnosti u našim krajevima. Uz mnogo volje i uporabu minimalne količine sportske opreme, obično hodanje pretvara se u izuzetno efikasan trening za cijelo tijelo, koji daje odlične i vidljive rezultate u procesu vježbanja. Aktivnost se odvija u prirodi i kao takva važna je i korisna za zdravlje.
Prva prezentacija nordijskog hodanja održala se u Finskoj 1997. godine, te je od tada do danas nordijsko hodanje postalo izuzetno popularna i tražena tjelesna aktivnost u cijelom svijetu ( samo u Europi je preko 30 milijuna aktivnih hodača ).
Nordijsko hodanje spada u širi sportski koncept koji se naziva Nordic Fitness Sports koji uključuje nekoliko sličničnih sportova. Poznate su ljetne i zimske varijante nordijskog hodanja, pa zavisno o godišnjem dobu ili okolici gdje živite, možete odabrati onu vaijantu koja vam najviše odgovara.
Idealan trening za osobe s viškom kilograma
Zbog činjenice da nije pretjerano zahtjevan, Nordic Walking je pogodan za sve kategorije vježbača, neovisno o godinama ili stupnju aktivnosti, od profesionalnih sportaša do starijih osoba i osoba s problemom viška kilograma.
Uporabom štapova za vrijeme hodanja dolazi do smanjenja opretećenja na zglobove i kosti do kojih dolazi pri običnom hodanju pa se ovaj sport preporučuje svima koji imaju problema s bolovima u području kralježnice i koljena. Također, nordijskim hodanjem rasterećuje se napetost u vratnim mišićima i ramenima izazvana dugotrajnim sjedenjem ili radom na računalu.
Duplo povećava broj izgubljenih kalorija
Nordic Walking je jednostavan i brzo se uči. Povećava snagu, izdržljivost i tonus mišića, uključujući i gornji dio tijela zbog uporabe štapova. Ovakva vrsta tjelesne aktivnosti idealna je za osobe s problemom viška kilograma jer se zbog rada mišića cijelog tijela povećava potrošnje kalorija tijekom hodanja.
Pri normalnom hodu, osoba će za sat vremena izgubiti 200 kalorija, a kod norijskog hodanja čak 400 kalorija. Osim toga, bol u nogama i kralježnici je smanjena pa će i boravak u prirodi biti ugodniji.
Ipak, kako bih vaše nordijsko hodanje polučilo najbolje rezultate i kako bi se sigurno i dugo bavili njime, svakako preporučamo da, prije prve šetnje s štapovima, krenete na kratki tečaj.
Sheportal.net
20.06.2011. 08:38
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Sa Figurellom do savršene forme
- Sa Figurellom do savršene forme
- Vrtlarenjem do top forme
- Seksi plesnim korakom do bolje forme
- Jednodnevni seminar fit forme i mršavljenja - Mountain-Fit
