Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Celulit - danak svakodnevnih obaveza

Svaku od nas, iznova pred ljetovanje uhvati panika kako se skinuti u badić jer ste primjetili celulit na vašem tijelu.

Veseli spoznaja što bitku s celulitom vodi vrlo velika i raznolika ženska populacija, od poznatih sportašica, glazbenica i filmskih diva pa do nas "običnih" žena, majki i supruga. Ukoliko ste se odlučili uhvatiti u koštac s celulitom, prosinac je idealni mjesec.

Ako računamo da do ljeta 2010. godine preostaje  približno 6 mjeseci i ako se iskreno odlučite pobrinuti se oko pitanja celulita, vrijeme je za akciju. Kineziolozi predlažu početak tjelesnih priprema za ljetni odmor krajem prosinca ili početkom siječnja kako bih  naporno vježbanje u kombinaciji s zdravijom prehranom i izbjegavanjem većih količina alkohola, moglo imati vidljive rezultate.

"Zaštitar" lijepe kože  

Specifična ženska građa kože koja sadrži velik broj masnih stanica jedan je od glavnih krivaca celulita.No također, krive su i loše prehrambene navike i nedovoljno kretanja te pušenje. Kao jedan od važnijih uzročnika celulita, smatra se pušenje jer nikotin sužava krvne žile  i usporava protok hranjivih tvari a to utječe na oštećenje kolagenskih vlakana tj. vezivnog tkiva kože.

Kolagenska vlakna su odgovorna za opskrbu stanica vodom, pa tako i za oskrbu kože. Kod žena kolagenska vlakna se nalaze usporedno jedna do druge pa se zbog takve građe tkiva, masne stanice potiskuju prema površini kože i tako nastaju nakupine celulita. Nažalost za razliku od muškaraca, ženske masne stanice su čvršće i stabilinije, pa ih se ne može lako riješiti.   

Danak svakodnevnih obaveza

Osim čvrste volje za borbu protiv celulita, najveći saveznik tijekom sljedećih mjeseci biti ćete si vi sami. Upornošću, tjelesnom aktivnošću te pravilnijom prehranom "učiniti ćete unutarnji make up" a pomoć u vidu krema protiv celulita, kozmetičkih tretmana za rješavanje viška vode iz tijela te dobrog trenera, velikodušno prihvatite.

Pogrešna prehrana koja obiluje velikom količinom jednostavnih ugljikohrata i masti  često je jedan od najvažnijih uzroka celulita. Ukoliko će vaša novogodišnja odluka biti odlazak na dijetu, liječnici s pravom ne preporučuju radikalne dijete. Prebrzim gubitkom kilograma uslijed gladovanja, kod većine žena  izazove jojo efekt. Izgubljeni kilogrami se ubrzo vrate a s njima ali i veća količina celulita.   

Koža loše podnosi naglo mršavljenje pa naglo debljanje upravo zbog radikalnih dijeta koje sadrže male količine proteina od kojih su građena kolagenska vlakna ženske kože. Ukoliko nema kolagena koji je svojevrni "zaštitar" kože od masnih stanica, logičan slijed je veća količina celulita na tijelu.  

Namirnice koje biste trebali izbjegavati ( "zaboraviti" ) tijekom borbe protiv celulita su svinjetina, konzervirano povrće, slatka peciva, jako slani sirevi,  gazirana pića i alkohol. Pri odlasku u kupovinu pobrinite se da je vaša košara puna voća i povrća, nemasne govedine te proizvoda od soje i cjelovitih žitarica.

Odluka o svakodnevnoj zdravoj prehrani za sve one koji su u nedostatku vremena potezali za junk foodom, grickalicama i sličnim kalorijskim bombama, zahtjevati će promjene životnih navika, ali s čvrstom voljom sve je moguće.

No pravilna prehrana nikako sama neće utjecati na smanjenje celulita, već ćete morati "zasući rukave" u teretani. Stručnjaci kažu da su jedino svakodnevna pravilna prehrana i fizička aktivnost provjereni recept za mršavljenje, tj. rješavanje celulita. Predlažemo da se raspitate o kvalitetnom i profesionalnom treneru koji će vama i vašem tijelu posvetiti individualan, uravnotežen i efikasan trening.

Daniela Marušić

 

 

.

 

09.12.2009. 15:00