Bolne menstruacije

Uzrok bolnih menstruacija je u jakom grčenju maternice. Kako se uspješno riješiti menstrualnih bolova ili kako si barem olakšati te dane u mjesecu!?

Bilo kakvo kretanje, pogotovo umjereno, zbog jakih grčeva vjerojatno vam neće ni goditi, ali će se pobrinuti za povećani protok krvi i općenito bolje osjećanje. Također, seks za vrijeme menstruacije je odličan izbor, orgazam će vas dovesti u dobro raspoloženje i barem privremeno odkloniti bol. Preporučamo vam da probate plivanje, hodanje ili biciklizam.

Vježbe će prokrviti zdjelicu, te će se zbog toga vjerojatno smanjiti razina prostaglandina, hormona koji je jedan od glavnih uzročnika menstrualnih grčeva. Važan dio vježbe, koji će  smanjiti bol i menstraualne grčeve te utjecati na smanjenje razine stresnog hormona je osvježenje i opuštanje, pri kojem je ključno duboko disanje. 

Iako kontracepcijske pilule imaju neke neželjene nuspojave,  liječnici ih nerijetko propisuju  ženama koje se suočavaju s bolnim menstruacijama. Zbog hormona koje sadrže imaju koristan učinak u smanjenju bolne menstruacije, pa su mnoge žene vrlo zadovoljne, jer osim nestanka boli i menstruacije im nisu toliko obilne i duge. 

Naravno, također možete pokušati s  normalnim tabletama za ublažavanje bolova. To znači da ne čekate stvarno jaku bol i grčeve pri kojima se ne možete pomaknuti, ukoliko već poznajete svoje tijelo, nego čim bolovi počnu uzmite tabletu.  To će spriječiti da se razviju jači bolovi i grčevi. 

Pokušajte sve položaje kako bi si  olakšale bolnu menstruaciju. Nekim ženama je lakše u ležećem položaju, drugima olakšava skupljeni položaj u kojem privuku koljena k sebi, odnosno položaj fetusa. Ponekad

pomaže i nježna masaža trbuha, koja može ublažiti grčeve. Pri suočavanju s bolovima u trbuhu čiji uzrok ne mora biti samo menstruacija pomaže i stavljanje toplog ručnika ili termofora s toplom vodom koji si položite na trbuh.

Za bolne menstruacije postoje i neke preporuke koje uključuju prirodne supstance. Internetska stranica Ayurveda-nithi.si tako preporuča vitamin B i limunsku travu, koje sprječavaju bolne grčeve. Možete pokušati i s čajem od crnog ribiza, koji u osnovi pomaže opuštanju mišića. Travari pri bolnoj menstruaciji savjetuju čaj jasmina i kamilice.