Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Blago prošlosti

Do-In je drevna disciplina, koja se sastoji od tehnika i tradicionalnih vježbi usmjerenih na tjelesni i duhovni razvoj. Dio je "Shin Sen Doa" najstarijeg poznatog sustava vježbi koji prakticirao se još prije 10.000 godina. Može se reci da iz tih drevnih vježbi svoje podrijetlo vuku sve današnje borilačke vještine, joga i ostale vježbe meditacije, kao i drugi putovi samorazvoja.

Današnji sustav "Do In" osmislio je Michio Kushi, svjetski poznati autor i humanist, vodeća osoba u stvaranju modernog makrobiotičkog pokreta te promicatelj svjetskog mira i održivog razvoja. Michio Kushi je iz te drevne povijesti vježbanja napravio izbor vježbi koje se mogu prilagoditi današnjem načinu življenja.

Spoj različitosti

Do-In je sustav vježbanja koji polazi od toga da priroda i čovjek u njoj predstavljaju različite manifestacije oblika energije, koja se nalazi u neprestanom kretanju. Tijelo, um i duh redovitim vježbanjem Do- Ina postaju fleksibilniji i prilagodljiviji promjenama tokova energije i postaju bliži prirodnom poretku.

Prema zbivanju promjena u našoj okolini može se napraviti izbor vježbi koje će pomoći tijelu da se prilagodi tim promjenama.Tako se, recimo, sustav Do-In vježbi može prilagoditi godišnjim dobima, a može se prilagoditi i dijelu dana, ovisno o tome pripremamo li se ujutro za početak dana ili ga navečer pozdravljamo.

S proljećem dolazi novi ciklus života

U drevno doba mudri ljudi Istoka simbolizirali su kvalitetu energije proljeća stablom, jer energija stabla ima svu snagu proljeća, rođenja, novog početka i rasta. Šetnjom kroz šumu otkrivamo zajedništvo, uzajamnost, kao i natjecanje za svoje mjesto i suživot u prirodi. Ta sposobnost za usklađen život, kao i upornost samoizražavanja, predstavljaju najvažniji aspekt energije drveta u našem tijelu i umu.

S obzirom na godišnje doba u kojem smo trenutno, kao pripremu za proljetnu uzlaznu putanju koriste se vježbe kojima se potiče snažniji tok energije kroz meridijane jetre a ujedno povećava pokretljivost zglobova i elastičnost ligamenata i tetiva. Nakon zimskog mirovanja, proljeće je početak novog godišnjeg ciklusa i rasta i izazova, te se već sada tijelo treba početi pripremati s odgovaraćujim vježbama.

Vježbe za sve

Kretanjem i vježbanjem ljudi se fizički i mentalno osvježavaju, izbacuju toksine iz organizma, unose svježi kisik ukrv i mozak. Redovito vježbanje Do-Ina djeluje na sve razine ljudskog bića na tjelesnu snagu, zdravlje
i ljepotu, na mentalni stav i duhovno razumijevanje i sreću. Stoga ne preostaje ništa drugo nego kretati se i vježbati.

Do in vježbe su blagotvorne i učinkovite za osvježavanje tjelesnog, mentalnog i duhovnog stanja te su se pokazale odlične u otpuštanju stresa. Vježbe su lagane, usklađenih kretnji te prirodnih pokreta koji pomažu u otklanjanju zastoja u protoku energije kroz tijelo.

Svi mogu raditi te vježbe bez posebnih napora i opterećenja bezobzira na godine, fizičko stanje ili zdravstevni problem jer se vježbe u potpunosti mogu prilagoditi svima. Za vježbanje Do-Ina nisu vam potrebni partner ili pomagala, vježbati se može i uz pomoć brojnih i detaljnih ilustracija.

Kažite danu, dobro jutro, a noći, laku noć

Vježbe su podijeljene u četiri grupe: opće, svakodnevne, posebne i duhovne. Većina stručnjaka preporučuje svakodnevne vježbe koje se dijele na jutarnje, večernje i vježbe za meridijane. Jutarnje vježbe su neobično važne jer vas osvježavaju i oslobađaju od zakrčenja nastalih tijekom sna ili iz prijašnjih dana te  potiču tijelo na primanje nove energije.

Posljedica izvođenja biti će mir, opuštenost i polet potreban za uspješan dan. Za razliku od dnevnih vježbi koje vas aktiviraju, noćne vježbe služe opuštanju energetskih blokada i njihovom izbacivanju iz tijela. Vježbe se izvode na podu ili tankom madracu i donijeti će vam miran i opušten san lišen noćnih mora koje su posljedica nakupljenih blokada.

Nepravilna prehrana posebice za vrijeme zimskih dana, položaji tijela i velik broj neprirodnih aktivnosti kojima je izložen čovjek današnjice dovodi do stvaranja najrazličitijih blokova. Kinezi si razradili poseban sustav vježbi koji efikasno rastvaraju te blokove te pojačavaju protok energije kroz cijelo tijelo. Kineska medicina poznaje sustav 12 energetskih meridijana koji su podijeljeni u 6 parova: kada radite vježbe za meridijane vi stimulirate taj meridijan i pospješujete odbacivanje zakrčenja i poremećaju duž meridijana.

Četvrta grupa općih Do-In vježbi odnosi se na tapkanje tijela. Služi poboljšanju, održavanju i unapređenju tjelesnog i mentalnog zdravlja, ljepote i sreće. Tapkate i lupate šakama i prstima duž tijela. Nakon opuštanja krenete od obraza pa redom do nožnih prstiju. Vježbu završite skakutanjem kako bi se sakupljena energija ravnomjerno rasporedila po cijelom tijelu.

Korisne informacije

U Zagrebu se s dobrobitima Do-In vježbi možete upoznati  u Makronovi. Za više informacija o terminima vježbanja te samoj vježbi saznajte na www.makronova.com . Također mnošto korisnih informacija o vježbi možete pronaći u knjizi "Do-In" Michia Kushia u izdanju nakladničke kuće Planetopija. Knjigu odlikuju jasan tekst, detaljne fotografije i autorovi originalni crteži koje vas stručno vode kroz taj proces.

Dio korištenog teksta prenešen je s stranice www.makronova.com

Daniela Marušić

Sheportal

 

15.02.2010. 10:00