"Bildanje" imuniteta i sitne strasti

• Povrće na koje se djeca najviše mršte zapravo je jedan od najmoćnijih „careva“ zdrave prehrane i snažan adut jakog imuniteta – poriluk. Osim što je temelj niza sofisticiranih i vrlo ukusnih jela, poriluk je iznimno zdrav – vlaknasta struktura idealna je za probavu, a pregršt vitamina i minerala koje sadrži ojačavaju organizam (tu su u izobilju: željezo, folna kiselina, mangan, vitamin C, vitamin B6).

• Kvalitetan noćni san (ni predug, ni prekratak – optimalno oko 8 sati), temelj je ne samo dobre volje tijekom dana, već i dobre koncentracije, svježine i zdravlja. Noćni san čuvajte kao zlato i svoje noći probdijte samo kada je obećana odlična zabava.

• Pozitivne misli i usne uvijek u laganom osmjehu učinit će dobro vama i ljudima oko vas. Ako vam zvuči kao klišej, isprobajte (ali isprobajte iskreno i dosljedno). Može vam pomoći i legendarni stih Pips Chips & Videoclipsa: „S malo dobre volje, osjećam se bolje“.

• Nikada nije zgorega ponavljati – limun, zbog jedinstvenog udjela flavonoida, ima jaku antioksidativnu i antikancerogenu aktivnost. Uz svoj impresivan sadržaj fitokemikalija, jedan je od najbogatijih izvora vitamina C – jednog od najvažnijih antioksidansa u prirodi. Vitamin C putuje tijelom i neutralizira slobodne radikale, štiti LDL kolesterola od oksidativne štete, sudjeluje u formiranju kolagena (proteina koji gradi mnoge dijelove tijela poput kosti, mišića i krvnih žila), igra važnu ulogu u zacjeljivanju rana i pospješuje apsorpciju željeza iz biljnih izvora. Trk u kuhinju iscijediti koji limun i uživati u osvježenju, punom zdravlja.

 • Prionite na jogurte, posebno one bogate probioticima iz roda Lactobacillus (Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus), te roda Bifidobacterium (Bifidobacterium bifidum). Osim što te bakterije sudjeluju u održavanju crijevne bakterijske ravnoteže, važne su za održavanje imuniteta cijelog organizma i na sluznici crijeva bore se protiv patogenih bakterija, uzročnika mnogih bolesti.

• Iako je zima i najradije biste stalno bili ušuškani na toplome, ne zaboravite svjež zrak. Toplo se odjenite i osigurajte svome tijelu dovoljnu količinu boravka u prirodi – bit ćete vitalniji, zadovoljniji i zdraviji.

• Super audiovizualni doživljaj za podizanje raspoloženja je novi DVD u izdanju Aquarius Recordsa – live nastup megapopularne Rihanne koja svojim talentom i osebujnom ljepotom zavodi milijune obožavatelja diljem svijeta. Na DVD-u „Good Girl Gone Bad Live“ – vidjet ćete odličan scenski nastup, sjajne koreografije i nauživati se superpopularnih hitova tipa „Umbrella“, „Please Don't Stop The Music“, „Pon de Replay“… Odlična inspiracija za veseli i dinamični dan! (www.aquarius-records.com)

Z.B.

19.01.2009. 09:30