Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Banana dijeta

Banana dijeta je jedna od onih dijeta s kojom se ne trebate previše zamarati, čitati knjige, ne trebate pripremati posebna jela, pridržavati se određenog plana prehrane, pa čak ne morate ni vježbati. Najbitnije je da ujutro jedete banane i da tijekom dana pijete mlaku vodu. Oni koji su držali dijetu kažu da se prvi rezultati vide već nakon dva tjedna.

Jednostavna pravila dijete

Uvijek jedite bananu za doručak. Možete pojesti više od jedne banane, ali nemojte se prejesti. Jedite samo sirove banane. Ako ste još gladni 15 ili 30 minuta nakon što ste pojeli bananu, možete pojesti nešto drugo, primjerice manju zdjelu zobene kaše.

Normalno jedite za ručak i večeru. Ne postoje izričita pravila o vrsti ili količini hrane koju smijete jesti za ručak ili večeru. Ipak postoji nekoliko savjeta, pokušajte jesti manje riže i tjestenine te izbjegavajte prženu hranu, no dijeta izbjegava stroga pravila da izbjegne osjećaj uskraćenosti.

No, na desert zaboravite. Sve obroke bi trebali jesti dok ne osjetite sitost, ne smijete se prejesti.

Pijte samo vodu

Jedino piće koje smijete piti uz većinu obroka je voda. Voda mora biti sobne temperature, a ne vruća ili hladna. Nema ograničenja koliko vode morate popiti. Između obroka dozvoljeno je piti nekalorična pića poput nezaslađenog čaja, kave ili dijetetskih pića, no preporučuje se da pijete što više vode. Ne savjetuje se često konzumiranje mlijeka. Povremeno u posebnim prilikama smijete popiti pivo ili vino.

 

 

Jedite svjesno

Dobro prožvačite bananu i ostalu hranu i uživajte u njenom okusu. Za poslijepodnevni međuobrok pojedite komad voća poput jabuke ili nemasne kokice. Za vrijeme dijete pokušajte ići ranije u krevet, kako bi tijelo imalo kvaliteno vrijema za odmor, san i regeneraciju.

Pripazite da vam od zadnjeg obroka i odlaska u krevet prođu barem 4 sata (zato smijete najkasnije jesti u 20h). Vježbajte ako to želite Ne morate se prisiljavati vježbati ako to ne želite. Probajte svaki dan hodati, ali se nemojte forsirati ako vam je to naporno. I vodite dnevnik dijete, kako bi uvijek znali koliko ste i što pojeli.

Više informacija potražite na www.dijeta.hr

Sheportal

23.04.2010. 12:00