Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Ayurveda i joga

Ayurveda i joga su poput dva krila iste ptice. Cilj oba drevna sustava je održati život dugim kako bih se došlo do samospoznaje, odnosno spoznaje Boga. Po Vedama, ljudski život je dan da bi čovjek probudio u sebi skrivene snage i razvojem svijesti došao do samospoznaje.

Sva druga bića također jedu, spavaju, razmnožavaju se i umiru, no čovjek ima višu svrhu, a to je doći do odgovora na pitanja: tko sam, od kuda dolazim i kuda idem? 

Da bi do toga došao, potrebno je živjeti život u skladu sa prirodom, u skladu sa sobom i drugim živim bićima.

Ajurveda nam daje naputke koji se pretežno tiču prehrane fizičkog tijela i dnevne rutine, dok joga daje konkretne psihofizičke vježbe (asane, pranajame i meditacije).

Ayurvedska definicija zdravlja

U ajurvedi postoji točna definicija zdravlja: zdrava osoba je ona čije su doše i agni (probavna vatra) usklađene, čije su funkcionalne aktivnosti datua (tkiva) i mala (otpadnih produkata) u ravnoteži, i čija se duša, osjetila i um osjećaju dobro.

Ako na trenutak razmislimo o toj definiciji dvije stvari postaju potpuno jasne: prvo - ajurveda od pamtivijeka čovjeka promatra kao cjelinu sastavljenu od fizičkog, mentalnog, emocionalnog i duhovnog dijela; drugo – kod nas, na zapadu, ima veoma malo zdravih ljudi!

Osnovna stvar prema ajurvedi je - dobra probava. Ako ona funkcionira dobro, moći ćemo probaviti svu hranu koja uđe u naš organizam, kako na fizičkom, tako i mentalnom te emocionalnom planu.Ovdje se riječ „hrana“ ne odnosi samo na ono što fizički jedemo, već i na sve podražaje koje primamo kroz naših pet osjetila, na utiske koje primamo kroz interakciju s okolinom i drugim ljudima.

Svakodnevna probava ključ je zdravlja

Agni je sanskrtska riječ za vatru. U vanjskom svijetu vatra je odgovorna za vrućinu, različite reakcije koje vode ka rastu i razvoju živih organizama. Na isti način u našem tijelu održava tjelesnu temperaturu. Ona održava zdravlje, razvoj i snagu. Ona osigurava energiju i zdrav sjaj tijela. Ona probavlja hranu, dijeli na bit i otpadni materijal te daje snagu ostalima agnijima. Odgovorna je za dužinu života i zdravlje.

Njeno sjedište je grahani (duodenum). Ona zadržava hranu određeno vrijeme unutar stomaka da započne probavu. Ajurveda razlikuje ukupno 13 vrsta probavnih vatri, a za sad ćemo se posvetiti najvažnijoj od njih  - Jathar agni.

Snaga probavne vatre

Agni je aktivna tijekom dana, a najjača je u podne (kada je i sunce najjače). Zato ajurveda predlaže da i naš najveći obrok bude od 12 do 14 sati, svaki dan. Sve što pojedemo u to doba, može biti i probavljeno. Ako primjetite da hrana "stoji" u želucu nakon obroka, to može biti znak da ste ili previše pojeli, ili je agni preslaba i treba ju ojačati.

Na agni možemo direktno utjecati hranom, asanama i pravilnom dnevnom rutinom. Razmak između obroka bi trebao biti ne manje od 3 sata, ne više od 6 sati. Zato ajurveda preporučuje pojesti 3 obroka dnevno, bez grickanja u međuvremenu. Ajurveda i joga preporučuju da se prilikom obroka 1/3 želuca napuni tekućinom, 1/3 krutom hranom, a da 1/3 ostane prazna za pokrete agni.

Ako primjetite da cijeli dan niste osjetili glad, naročito ako se to ponavlja iz dana u dan, to je znak da je probavna vatra jako slaba i krajnje je vrijeme da poduzmete nešto.

Hrana koja jača jathar agni je npr. đumbir (svježi ili u prahu), crni papar, češnjak. Možete napraviti i jednostavan pripravak - naribate par cm đumbira, dodate žlicu kokosovog brašna (ili naribanog svježeg kokosa) i po želji smeđeg šećera te dobro promiješajte. Prije obroka pojedite žličicu ovog pripravka i već za par minuta ćete osjetiti veliku glad.

Vrijeme je za akciju, pobrinite se sami za svoj dug i zdrav život

U jogi sve asane koje djeluju na područja trbuha, pojačavaju i jathar agni. Neke od njih su „vožnja bicikla“ ležeći na leđima, mljevenje, ashwa sancalan asana.

Ako želite početi vježbati jogu, javite se u "Jogu u svakodnevnom životu", Jurišićeva 3. Ovaj se svjetski priznati sustav sastoji od 8 stupnjeva i bez forsiranja ili žurbe se svaki stupanj vježba oko 3 mjeseca, od najjednostavnijih asana u početnim stupnjevima pa do najkomliciranijih kada je tijelo dobro pripremljeno.

Sheportal

 

10.12.2010. 07:30