Antiaging - ravnoteža duha, uma i tijela
Za mladolikost važna je prehrana, to znamo.
Ali znadete li da svakom konzumacijom hrane u reakciji s kisikom (tijekom probave) nastaju slobodni radikali koji se vežu uz DNA i time uzrokuju starenje stanica.
Dakle, nije važno samo što jedemo, već i koliko.
Drugim riječima, što manje hrane unosite u organizam, stvarate manje slobodnih radikala i produljujete život.
Naravno, to ne znači da trebate gladovati, već je važno unositi kvalitetnu hranu i u umjerenim količinama, uz dodatke vitamina i elemenata u tragovima.
Kao primjer umjerene i uravnotežene prehrane može vam poslužiti naša mediteranska kuhinja: siromašna masnoćama, a bogata bjelančevinama i balastnim tvarima, štiti od brojnih bolesti i usporava procese starenja organizma.
Vitamini E i C, te betakaroten i selen štite stanice od starenja pa se preporučuje oko pet porcija voća i povrća dnevno te što više cjelovitih žitaricama i bjelančevina.
Nikotin smanjuje količinu kolagena u koži zbog čega koža gubi elastičnost pa se kod pušaća brže uočavaju bore.
Sunčeve UV-zrake vrlo su agresivne i uzrokuju uranjeno starenje kože, stoga se nije preporučljivo pretjerano izlagati suncu, a i kada se sunčate, nemojte štedjeti na zaštitnim kremama.
Čaša kvalitetnog vina nakon obroka dobro utječe na srce i žile te smanjuje rizik od infarkta. Nasuprot tome, pretjerana konzumacija alkohola ubrzava procese starenja i povećava rizik za razvoj raznih bolesti.
Vožnja biciklom, jogging, brzo hodanje, gimnastika savršeni su oblici tjelovježbe za optimalnu cirkulaciju i podizanje otpornosti organizma. Ljudi koji se rekreativno bave nekim sportom vedriji su, umireniji, opušteniji i lakše se nose sa suvremenim ritmom života.
Sheportal.net
29.10.2008. 16:36
Dodaj komentar
Vezane vijesti
- Revolucija u kremama protiv starenja
- Potpuni preporod tijela i duha
- Potpuni preporod tijela i duha
- Potpuni preporod tijela i duha
- Ulaganje u dobro zdravlje tijela, uma i duha
