Aktualno She biblioteka She preporuka Anketa She imenik

Šest savjeta za mudro izlaganje suncu

Sunčeva svjetlost nam je potrebna, trebamo biti oprezni kako štetne ultraljubičaste zrake ne bi oštetile naše zdravlje. Osim opeklina i sunčanice, dugo izlaganje suncu može izazvati rak kože, očne bolesti, pjege i naboranu kožu. Stoga, prije no što se prepustite uživanju na suncu, pročitajte ovih šest savjeta koji će odagnati 'opasnu stranu sunčanja'.

1. Izbjegavajte jako sunce

Sunčeve su zrake najsnažnije između 10 i 16 sati. U to vrijeme se ne preporuča biti na otvorenom, čak ni ako je oblačno. Sunčeve zrake prodiru i kroz oblake i također mogu izazvati smetnje zdravlju.

2. Provjerite jačinu ultraljubičastog zračenja

Jačina zraka izražava se brojevima od 1 do 11, a što je broj veći, veća je i opasnost. Preporučljivo je provjeriti kolikom jačinom sunce zrači štetno ultravioletno zračenje u kraju u kojem se nalazite.

3. Ne štedite s kremom

Obilno nanesite kremu sa zaštitnim faktorom koja apsorbira i djelomično filtrira ultraljubičaste zrake. Stručnjaci preporučuju da koristite kreme s faktorom 15 ili višim. Kremu je potrebno obilno nanijeti na svake izložene dijelove tijela barem 15 minuta prije izlaganja suncu. Krema se preporuča i djeci starijoj od šest mjeseci, dok bebe valja držati zaštićene od sunca.

4. Držite se sjene

Kako ne biste zadrijemali na suncu, držite se sjene. U hladu ćete tamniti jer sjena samo djelomično štiti od sunca, no tamnjenje će ići nešto sporije. Krošnja drveta zaustavlja oko 60 posto sunčevih zraka, a suncobrani su još bolja zaštita.

Glavu možete zaštititi šeširom sa širokim obodom! Također, pripazite da ne sjedite blizu površina koje jako odražavaju svjetlost poput stakla, vode i pijeska. Sunčev odraz može vam naškoditi i kad ste u sjeni.

5. Čuvajte oči

Dugotrajno izlaganje očiju suncu može izazvati mrenu i druge bolesti. No, sunčane naočale gotovo u potpunosti štite od UVA i UVB zraka. Prilikom kupnje naočala provjerite koliki im je zaštitni faktor i ne pristanite ni na što manje od 99 posto. Ako nosite naočale s dioptrijom, raspitajte se nudi li vaš optičar stakla koja tamne na suncu.

6. Štitite se odjećom

Kratke hlače i majica bez rukava privući će na vas pozornost okoline, ali i sunčeve zrake na vašu kožu. Lagane majice s dugim rukavima i duge hlaće ili suknje zaštitit će vas od pjega i bora te vas dugoročno učiniti privlačnijima.

Sheportal.net

05.08.2009. 10:00